运动治疗严重失眠症,运动治疗严重失眠症的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动治疗严重失眠症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动治疗严重失眠症的解答，让我们一起看看吧。

1. 做什么运动能治疗失眠？
2. 运动可以改善失眠吗？
3. 坚持锻炼会不会缓解失眠？

做什么运动能治疗失眠？

导语：你们晚上是都是几点入睡的呢？把握晚上11点的黄金时间睡觉，养颜美容气色好，而熬夜到凌晨才睡，除了会导致睡眠不足，还会引发内分泌紊乱，黑眼圈、痘痘、毛孔粗大找上门，敷多少面膜，擦多少高档护肤品，不如睡得好，才是硬道理，今日教大家3招瑜伽，改善失眠，美成小仙女。

一、肩倒立式至犁式

想要睡得好，不能过早地练瑜伽，可以抽出睡觉前的30分钟做瑜伽，消耗身体多余的精力，身体感到疲倦后，睡得才会更香，从而达到改善失眠的作用。

肩倒立式至犁式做起来并不是很难，也非常的适合初学者，在床上也可以练习，首先我们仰卧在床上，双方放于两侧，双脚伸直向上抬起，对准天花板的位置，动作的要领是要用肩膀的力量去支撑身体的重量，下颚收起，接着屈肘双手扶住后腰，双腿一点要绷直，缓慢的向头部位置伸，背部和臀部依次离开地面，臀部也可以反方向分担双腿的重量，脚尖贴住头部上方的地面，保持5到8个呼吸间，每组5到8次。

二、树式至战士三式

瑜伽和健身虽然都能起到减肥的作用，但是健身塑造的是肌肉，而瑜伽更加注重的是全身的美形，相比而言女孩子更适合练瑜伽这一块。

树式至战士三式是两种瑜伽动作的结合，首先我们要做的是树式的瑜伽，接着转变为战士三式，首先保持金鸡独立的姿势，双手在胸前合十，慢慢地将左边的膝盖回收，注意回收的时候要让左膝和臀部都在紧绷状态，肚脐为中心，让身体向着前面延伸，脚趾分开，双掌用力向下放于身体的两侧，这个过程中臀部一定要维持收紧状态，左腿慢慢伸直，完成之后的动作，身体和左腿应该是平行状态，处于同一水平线，保持5到8个平稳呼吸，退回体式，换边练习，每组5到8次。

三、侧伸展式至战士二式

人有一半的时间都是处于睡眠中，充足的睡眠除了让人在新开始的一天里精神满满，还能养出好气色，远离疾病。

侧伸展式至战士二式同样是两个瑜伽动作的结合，首先我们左腿向后退一步45度，右腿膝盖弯曲，前腿用力，避免臀部下沉，双手打开伸直，在手伸向地面的时候，不要运用前臂的力量，而是要学会用核心区的肌肉，让身体自然地跟地面保持垂直，保持5到8个呼吸间，换另外一边练习，每组5到8次。

运动可以改善失眠吗？

是可以改善的。通过运动，能够让人体处在一种兴奋的状态当中，各个部位都能够得到锻炼，那么心情就会变得愉悦，压力和焦虑就会消失，那么就能够帮助人们很快入睡，就会改变失眠的状态。

坚持锻炼会不会缓解失眠？

从某种程度上说失眠只是一种外在症状，而不是一种内在根源，就好像你感冒流鼻涕，流鼻涕是外显症状，而感冒本身才是根源，所以你要治疗的是感冒，而不是流鼻涕，感冒本身好了，鼻涕自然也就不流了。失眠也一样，失眠是症状，找到造成你失眠的根本原因才能对症下药，解决失眠的问题。

一般来说失眠的根源有几种，一种是生理疾病造成的，如内分泌失调，疾病病痛，神经衰弱等，由于这些疾病的影响导致了你的失眠，另一类则是由于心理上的问题，如焦虑，抑郁，精神过分紧张等，所以解决失眠首先要看你是属于哪一类的失眠，先排除生理因素导致的失眠，再检查自己的心理上存在什么问题。

躯体上的疾病要去医院接受正规的治疗，当身体健康了，自然也就不会失眠了，心理上的问题，就要通过放松精神，减少焦虑和抑郁的症状去化解失眠的程度，至于说坚持锻炼只能算是一个***措施，并不适用于每个人，有的人运动一下睡得更香，有的人则越运动越兴奋，所以解决失眠的困扰还是要因人而异，找到最适合自己的方法和措施才行。

到此，以上就是小编对于运动治疗严重失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动治疗严重失眠症的3点解答对大家有用。

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