暴食症的人自律嘛，暴食症自救

本篇文章给大家谈谈暴食症的人自律嘛，以及暴食症自救对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我承认,曾因健身患上暴食症
• 2、国民妹妹IU李知恩透漏曾患暴食症,她是如何痊愈的?
• 3、暴饮暴食主要是什么原因?
• 4、心理学家:这四种情绪,最容易导致人们暴饮暴食
• 5、如何阻止自己暴饮暴食
• 6、总是控制不住自己的饮食该怎么办?

我承认,曾因健身患上暴食症

我似乎用两年的时间坐了一次过山车，而我一次又掉入了低谷。生理与心理全都病了，曾经我骄傲的事情却使我不齿。我关注了一些暴食症的案例，发现大家都羞于说出自己的暴食症，更不肯承认自己得了暴食症，就这样画地为牢，永远打不开内心的枷锁。

这是我减肥健身的第10个年头，从最胖时的130斤减至现在的96斤（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。我尝试过节食、吃减肥药等各种减肥方法，期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

所以从定义上看，暴食症是一种精神障碍，也就是吃东西时的“负罪感”， 什么时候能够摆脱这种负罪感，也就走出摆脱暴食症的第一步了。 以下是从我自身的经历总结的几点建议： 正常进食 如果你去看医生，医生有可能会给你下严格的规矩，比如一天只能吃三餐，不能额外进食等等。

暴食症主要治愈方法： 找到喜欢的事情做，生活变充实。 积极心态 绝对绝对不要对自己怀有巨大的愧疚感。 暴食症啊，在一定程度上不可控，请正视自己不要难过。 身材不好，请不要着急，还愿意减肥，那就说明我们有时间。 所以请好好爱惜自己，不要自卑好么。 你要知道，只有你相信自己了，你才会变得更好。

国民妹妹IU李知恩透漏曾患暴食症,她是如何痊愈的?

国民妹妹IU李知恩透漏曾患暴食症，IU李知恩寻求了更加专业人员的帮助，同时耐心的听取了给予的建议，和疾病抗争，并且取得了最终的胜利。同时粉丝在知道IU李知恩这段患病经历之后为她感到心疼，也希望IU李知恩可以将身体放在第1位。

字母I指的是自己，U指的是大众，她之所以起这个名字是希望自己能够被大众熟知；她自身脸孔甜美可爱，而且在音乐上又很有天赋，受到了观众的追捧，所以成功成为国民妹妹。

IU的气质很像邻家女孩，为人谦逊有礼，卖的也是“国民妹妹”的人设。不得不说，这样的人设是很讨喜的，很容易收获很多“路人缘”，大家看到这么人畜无害的小妹妹心里总是欢喜的。在其他人都是以歌唱组合的形式出道的时候，IU选择了独自出道。

其次IU是个善良很真诚气质佳的女生，说话真诚，对粉丝像对朋友一样，知恩图报，翻唱中文歌唱得特6，记得有主持人问她怎样把中文歌唱得那么棒，她回答说“中国的粉丝都会唱她的歌，我也要很努力的把中文歌唱好回报中国粉丝”。当时我就觉得IU真的是一个非常努力的明星。

暴饮暴食主要是什么原因?

1、首先，暴饮暴食实际上是一种病态表现。这类患者常常难以控制自己的饮食，一旦情绪出现波动，便会陷入无节制的进食状态。他们可能以吃东西作为应对难过、愤怒、抑郁、焦虑等负面情绪的方式。这类患者往往伴有抑郁症，表现出精神沮丧、缺乏自信，甚至可能在恋爱或工作上遇到困扰。

2、暴饮暴食的发生可能有多种原因。一方面，可能是生理需求导致的，如长时间未进食导致的饥饿感；另一方面，也可能是心理原因，如情绪不稳定、压力过大时，通过大量进食来寻求短暂的心理安慰。此外，饮食习惯、生活节奏、外界环境等都可能成为诱发暴饮暴食的因素。后果 暴饮暴食会对身体健康产生不良影响。

3、可能是心理出现问题，精神高度紧时极易出现暴饮暴食的情况。建议听舒缓的音乐，做运动放松心情，饮食以粥类食物为主。患者甲功能亢进胃肠蠕动过快，机体极易产生饥饿感出现暴饮暴食的现象，建议患者去医院用药治疗。

4、小青属于典型的神经性贪食症合并抑郁症患者，而抑郁症是引发小青神经性贪食症的重要原因。接诊医生称，小青自述2年前因感情和家庭问题情绪低落，运动、看电视也无法让自己高兴起来。无意中，小青发现在狂吃洋快餐后心情会好很多，从此便经常通过暴饮暴食尤其是吃洋快餐让自己高兴。

5、暴饮暴食的原因主要有以下几点：心理因素 人们在心理压力较大或情绪波动时，可能会选择暴饮暴食来寻求短暂的心理安慰或逃避现实。比如遇到工作压力大、人际关系紧张等情况时，一些人会通过摄入大量食物来产生满足感，从而缓解不良情绪。此外，情绪化饮食也是暴饮暴食的一个重要原因。

6、人的[_a***_]是很脆弱的，不能饥饿很长时间，也不能吃得太饱，那么，暴饮暴食的原因是什么？哪些情况容易暴饮暴食？什么情况会暴饮暴食减肥后饮食有的人喜欢***取一些比较时髦的减肥方法，而一段时间减肥下来，看着食物双眼放光的也不少。

心理学家:这四种情绪,最容易导致人们暴饮暴食

1、作者在书中提到了暴饮暴食者最常见的4种情绪问题。 （1）恐惧 当他们对未来感到担忧，当他们害怕失去爱情、丢掉工作，当他们没有安全感，害怕生活失去控制，总是处在一种担心、焦虑、抑郁的状态中时，他们就很容易暴饮暴食。

2、缺乏自我控制： 暴食症患者在暴食时常常感觉无法控制自己的饮食行为，即使他们知道暴饮暴食对身体和心理都有害处。情绪调节问题： 暴食症患者常常使用食物来缓解情绪，尤其是在情绪低落或焦虑时，会通过暴食来寻求安慰和慰藉。

3、目前，心理学家们普通认为，在通常情况下，人的气质类型可分为胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质四种。 心理学界对之四种气质是这样解释的： 胆汁质相当与神经活动强而不均衡型。这种气质的人兴奋性很高，脾气暴躁，性情直率，精力旺盛，能以很高的热情埋头事业，兴奋时，决心克服一切困难，精力耗尽时，情绪又一落千丈。

如何阻止自己暴饮暴食

不要在家囤包装食品千万不要因为网上优惠打折而在家里囤零食，因为一旦有零食，只要你有吃的想法，那么你就很难克制住自己，继而就会暴饮暴食，所以最好的手段就是不在家里囤零食，不过可以买一些苹果等低糖的水果，饿的时候或者嘴馋的时候可以吃一吃。

最好是的方法，便是自身管理自己的嘴，不必遇上美味的就吃，这一类群体最非常容易培养肥胖症。在饮食搭配上获得一定的控制，培养控制食材，挑选科学研究的进餐时间，在吃放的另外，要少食多餐，不必大口吃，让胃肠无法得到优良的消化吸收。

怎样在暴饮暴食后帮助你的胃？如果你已经过度放纵了，你能做的最好的事情之一就是散步。这一运动将有助于促进胃部蠕动，即消化系统的波浪式运动，使食物通过肠道。不要强迫自己动作太快或太用力，因为这样会使血液流向肌肉而不是胃，从而减缓消化。薄荷茶也有助于缓解胃胀。

规律运动、规律饮食，保持心情舒畅，防止情绪紧张压抑导致暴饮暴食。多喝水可以产生短暂的饱腹感，还能稀释胃酸，使进食的欲望降低。做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到控制。可以通过针灸按摩理疗的方法来控制食欲。可以通过手术，如做缩胃的手术，使胃缩小来控制食欲。

注意你在暴饮暴食期间的生活状况。你是不是压力非常大？你是否跟恋人吵架了？或者你只是感觉到空虚寂寞？控制用食物当作心灵慰藉的冲动。当你度过了糟糕不顺心的一天回到家，手不由自主地伸向食物的时候，你要下意识地将注意力从食物上转移到别的活动上。克制自己用食物当作奖赏。

总是控制不住自己的饮食该怎么办?

1、首先，可以通过食用富含钾的食材来补救。暴饮暴食容易导致体内水分过多，引发浮肿和废物堆积。这时，多喝水并摄入富含钾的食物，如豆类、蔬菜、水果等，可以促进水分代谢，帮助排除多余的水分和废物。特别是黄豆、菠菜、土豆和桔子等食物，不仅含钾丰富，还有助于降低血压，预防中风。

2、想要控制不住想吃东西，其实可以尝试一些简单的方法来帮助自己。比如，当你感到饥饿时，首先尝试喝一杯水，因为有时候我们的身体会将口渴误认为是饥饿。喝水不仅能帮助你缓解这种感觉，还能保持身体的水分平衡。另一个有效的策略是回想自己最喜欢吃的东西。

3、选择健康的零食，如水果、坚果或酸奶，也能帮助我们在控制饮食的同时，满足对食物的需求。另外，建立良好的饮食习惯，如定时定量地吃饭，也有助于我们更好地控制自己的饮食。自我控制需要时间和耐心。不要期望立即看到结果，而应逐步改进自己的饮食习惯。

4、想要改变这种习惯并不容易。首先，你需要找到新的兴趣点，这些兴趣点能够给你带来快乐，但同时又不会导致过度进食。比如，你可以尝试新的运动项目，学习一项新的技能，或者投身于一项你热衷的爱好。当你的注意力从吃转向这些新的兴趣点时，你可能会发现自己对食物的欲望逐渐减少。

5、下面，和小编一起看下，关于总想吃东西还控制不住的相关知识吧。

关于暴食症的人自律嘛和暴食症自救的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/27373.html