治失眠的食疗方法，给我讲个治失眠的食疗的方子

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本文目录一览：

• 1、治疗老年人失眠的食疗食谱
• 2、更年期失眠最好的食疗方法
• 3、治疗失眠的偏方?治疗失眠最好方法?

治疗老年人失眠的食疗食谱

老人失眠食谱 百合粥 将百合30克浸泡半天以去除苦味，与大米100克一同煮至粥成，加入适量的冰糖。早晚各服用一次。百合具有清热养阴、润肺安神的功效，是老年人神经衰弱的滋补佳品。百合红枣粥 将百合20克、红枣20枚、绿豆50克与大米50克一同煮成粥，早晚各服用一次。

桂圆莲子粥 桂圆***有补益心脾、养血安神的功效；莲子则能补脾、养心、益肾。将20g的桂圆肉、30g的莲子和100g的大米一同煮成粥，临睡前两小时服用，特别适合心脾两虚、失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻的老年人。土豆 土豆也是失眠老年人的好选择。

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

更年期失眠最好的食疗方法

首先，酸枣仁汤是一个不错的选择。将酸枣仁捣碎后用水煎服，尤其在睡前一小时服用，对血虚引起的心烦失眠和心悸不安有很好的缓解作用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有良好的镇静效果。其次，桂圆莲子汤也是一道有益的食疗方。将桂圆和莲子洗净后煮成汤，经常饮用不仅能养心宁神，还能健脾补肾。

小米枣仁粥 原料：选用小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克。做法：将小米煮粥至熟，然后加入枣仁末，搅拌均匀。功效：此粥具有补脾润燥、宁心安神的功效，适用于治疗更年期纳食不香、大便干燥以及夜间失眠等症状。小米粥 原料：取小米50克，鸡蛋1个。

针对更年期失眠问题，可以***取以下几种方法进行调理： 服用酸枣仁汤- 做法：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。- 功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

对于阴虚火旺型失眠患者，常伴有五心烦热、心悸出汗等症状。推荐食用莲合羹：将莲子肉和百合各30克煮沸30分钟，加入适量白糖；或单用莲子肉50克水煎加糖，睡前2小时服用。这一食疗方法有助于改善睡眠质量。

针对更年期失眠，食疗是一种温和而有效的自我疗法。例如，龙眼与百合的组合，适合午后饮用，具有安神、镇定神经的功效。此外，莲藕茶的制作简便，只需将藕粉与水煮至浓稠，加入冰糖调味，即可日常饮用，同样具有养心安神的效果。莲子与大枣也是治疗失眠的佳品。

此外，还有一些小偏方值得尝试。例如，取适量的大米煮粥，待粥沸腾时加入大枣和元肉，煮至粥熟时调入冰糖，再煮一两沸即可。这种食疗方法每日一剂，长期坚持可能会带来意想不到的效果。除了上述方法外，足疗也是治疗更年期失眠的有效途径之一。

治疗失眠的偏方?治疗失眠最好方法?

酸枣仁粥是一种简单有效的食疗方法，它由酸枣仁末15克和100克粳米组成。首先用粳米煮粥，当粥接近煮熟时，加入酸枣仁末继续煮。空腹食用此粥能够帮助宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦和心烦等症状。另一种方法是小米粥，它需要用到50克小米和1个鸡蛋。

柏子仁炖猪心：选用一只猪心与柏子仁相结合。将猪心洗净后，将柏子仁放入猪心内，通过隔水炖煮的方式制成。此偏方具有良好的安眠效果，有助于改善失眠症状。 莲子芡实猪肉汤：将猪肉切块，与莲子肉和芡实肉一同煨煮成汤。待汤熟后，加入适量的食盐调味即可食用。此汤具有安神助眠的功效。

首先，调整饮食是关键。经常食用薏米、玉米、小米、红枣等具有补气血功效的食物，能够改善因长期失眠导致的体虚。可以熬制成粥或糖水，既美味又健康。其次，泡脚是备受推崇的助眠方法。每天晚上用热水泡脚，直至额头微汗，有助于促进血液循环，改善睡眠质量。使用镂空的磨脚石轻轻搓揉脚部，效果更佳。

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