失眠症如何自我治疗,失眠症如何自我治疗方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症如何自我治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠症如何自我治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过自我按摩有效缓解失眠？
2. 失眠是自己惩罚自己还是替他人惩罚自己？

如何通过自我按摩有效缓解失眠？

很多人因为工作压力大或习惯睡觉前玩手机而熬夜，长此以往就容易导致入睡困难，出现失眠的情况。

那对于失眠患者要如何通过***的方法让自己摆脱失眠困扰呢？今天我们就来一起了解一下吧：【1】***四神聪

在我们头顶与两耳尖连线的中点是百会穴，在百会穴前后左右各一寸的地方有四个穴位，这四个穴位统称四神聪。失眠患者可以用食指和中指分别对准四个穴位，持续***一分钟左右，按到可以感到有局部酸胀感最佳。【2】***安眠穴

安眠穴位于颈部后面，耳后高骨的外后缘处。患者在***时可以仰卧或者坐着，用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，烦躁的情绪会得到了纾解，可以更好地促进睡眠。

【3】***三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨的后侧位置，***时用拇指顺时针、逆时针方向各按揉三阴交两分钟左右。

谢邀请，绝对有效。***安眠穴，神门穴，如果晚上睡不着的时间段，11点至1点加胆经穴位，如果是1点至3点加肝经穴位，如果是3点至5加肺经穴位，如果胸闷，血压有点高加心包经和心经穴位，效果很不错。有此困惑的可一试。

失眠是一种疾病，大多数人失眠都是因为生活工作的压力过大，导致神经紧绷，肌肉紧张，从而导致失眠。

***在医学上是一种理疗方法，对失眠是有一定的帮助的，通过对肌肉的***可以起到身心放松的作用，通过对经络的***可以起到经脉畅通的作用，所以失眠的时候***会有一定的效果。大家在失眠的时候可以尝试***这种理疗方法。

感谢您的邀请，很高兴为您解答。失眠真的是比较痛苦的一件事情，那种对着天花板数星星的回忆相信也是彻底体会到长夜漫漫的历程。失眠除了要养成规律的饮食、作息习惯，适当的***、放些舒缓的音乐都会对失眠有一定的***帮助。

造成失眠的因素也是多种多样，像压力、神经亢奋、慢性疾病等都比较容易造成失眠。

失眠的饮食调养：

1、食用富含色氨酸以及糖类的食物，这些食物可以让人放松心情、舒缓神经，产生睡意。富含色氨酸的食物有小米、荞麦、全麦面、黄豆等全谷杂粮类，所以有的人饥饿会产生烦燥的心理，适当吃些主食类心情会舒缓也是这个作用。

2、充足的B族、钙镁等营养素。B族、钙镁等营养素可以帮助我们安定神经，B族含量丰富的食物可以从全谷类、深色蔬菜、坚果、内脏中获得，含钙镁丰富的像牛奶、豆制品、绿叶菜等。

3、多食蔬果。新鲜的蔬果富含丰富的维生素C，可以帮助我们身体制造对抗压力的肾上腺皮质激素，像维C丰富的蔬果有油菜、青椒、西兰花、猕猴桃等。

***：

可以的，自己的经验，我是***师，我时候晚上睡不着，我就通过自己给自己***，一会就睡着了！我***眼睛周围的穴位，首先闭上眼睛，按压睛明穴，在按眼睛上眉毛上有3个穴位，在太阳穴，眼睛下方也有一个穴位！一直按直到睡着了！这是我的经验！

失眠是自己惩罚自己还是替他人惩罚自己？

失眠是自己惩罚自己还是替他人惩罚自己？

失眠是指到了应该睡觉的时间，周围的环境也符合睡眠的要求，如声音，光线，温度，被褥枕头等都符合，也没有身体其他方面的不适，可就是睡不着。

引起失眠的因素，可能有别人惹你不高兴，造成烦躁焦虑，但那只是外界因素，关键是自己的个性和认知思维，如果个性敏感，有点事就嘀咕，担心失眠对人有一些危害，失眠的概率就很大，说自己惩罚自己，有一定道理。

失眠的原因很简单，就是怕失眠，和心肾不交脾胃不和没关系，解决的重点就是改变对睡眠的看法，了解少睡点对人并没有实质性的影响，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，再用暗示放松训练，达到躺在床上心情平静，就能正常入睡。

都不是的失眠是一种症状，谁也不想有这个毛病。不过有了这个病的人想解决掉这个问题也是很难的，我不是医生也不懂[_a***_]。在这里我用我的经验给大家说一下可能对失眠有点好处，第一不管是谁平时玩手机的时间不要太长了。如果玩手机的时间长了那么人就在一种兴奋的情况里那时候想睡着是很难的，第二就是现在的社会每个人不要有事情的时候就想来想去的那样做下去自己的心态总是不好也是一个失眠的情况，所以说不管啥事情一切顺其自然吧有什么就接受什么才是最好的办法。接着下来就是看看问题到底出现了什么情况怎么解决才是最好的办法就怎样做就行了，不要有了事情就是一直想来想去大脑一直不能放松下来。这样下去一个人会越来越不好的。这样的人时间长了失眠这个情况就会一直在这种人的身边的。

生活中出现了一些插曲，有一段时间严重的失眠，也不是不困就是不想睡，因为白天要工作，感觉特别没精神，导致我一个月把钥匙🔑锁在家里了2次，骑电车摔了一跤腿摔伤了裤子摔破了，上班的时候把头磕在收银台流血，大脑一片空白，不想跟人接触不想讲话，我几乎自闭了；这种状态持续了一个月，我认为所有发生的世故都是自己对自己的一种惩罚，如果在无意中伤害到了别人那就是自己替别人惩罚自己，总归都是自作自受……

到此，以上就是小编对于失眠症如何自我治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症如何自我治疗的2点解答对大家有用。

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