治疗失眠症主要方法,治疗失眠症主要方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于治疗失眠症主要方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍治疗失眠症主要方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠最好的治疗方法？

失眠最好的治疗方法？

分享一下我的我的经验，失眠的成因很多，专业的问题我也不是很懂，但是作为一个曾经失眠的人，我可以给大家分享一下我自己在这方面的一些经验

有一段时间，我为失眠而痛苦，那种痛苦也许只有失眠的人才能懂，于是我开始运动，白天让自己多运动，傍晚的时候出去跑步，为了治疗失眠，顺带把我的肥胖也治好了[捂脸][捂脸][捂脸]从刚开始的跑两步就走，到后来的连续跑步五公里，再到后来的一次半马二十一公里，我的体重也从二百一十斤降到了现在的一百六十斤，现在基本不怎么失眠了，但是偶尔还是会有，对于偶尔出现的情况我一般还是有非常手段对付失眠的，我收藏的一段五十分钟的相声，我觉得百听不厌的那种，为了不影响家人休息，我一般都戴耳机，音量调小到能听到但是不刺耳那种，每天睡觉都听同一段相声，我就这么和大家形容效果好不好吧，反正那段相声我听了快半年了，还没有听完过[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]其实我觉得运动才是治疗失眠的去根的王道

深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？

睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来。

如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习。

每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大。

了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍。

我建议一种特别有效的办法：打坐。

1、坐起来（反正也睡不着了嘛，干脆不睡了，坐起来），***上垫一个垫子，或干脆坐在枕头上。

2、两腿盘着，能双盘单盘最好，不行就直接散盘，两腿交叉，挺直身子（含胸拔背，把身体这件“衣服“挂在两肩这个“衣架“上）。

3、眼睛微闭（或闭上，看个人喜好），手自然耷拉放腿上。然后，重点来了。。。

4、观察呼吸。此刻你唯一要做的，就是老老实实的观察此时此刻自己的呼吸，一呼一吸，吸进去，呼出来。。。只是观察，观察，观察，别去控制，别去改变，别施加任何的动作。你就老老实实观察观察观察。你有过在大河边静静地看水流的经历吗？！你看着流水流啊流，你改变不了它，你就欣赏和观察它。Thats all。

你会有疑惑：这，也太简单了吧？

是的！确实如此。

你唯一需要的是，老老实实去做。

失眠是比较常见的情况，造成失眠的情况有很多，可能是因为植物神经功能紊乱或者因为平时压力太大，过于紧张等等都会造成失眠，不建议立即使用药物，可以先放松心情，平时睡前泡泡脚，多听听舒缓的音乐，如果失眠特别严重的话，可以考虑在医生的医嘱下服用安眠药和治疗失眠的药物。

到此，以上就是小编对于治疗失眠症主要方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于治疗失眠症主要方法的1点解答对大家有用。

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