治失眠头晕操，头晕失眠***

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本文目录一览：

• 1、手指操不仅能治疗失眠,还可以干这些
• 2、中医健康养生之人体穴位按摩法6
• 3、假日后综合症的自我按摩法--健脑操
• 4、阳溪穴治疗
• 5、睡不着,时常出现头晕
• 6、拍打操文字版

手指操不仅能治疗失眠,还可以干这些

第五节 将两手交叉，掌心向上，分别转动拇指，依旧按照逆时针60次、顺时针60次即可。然后将两手张开，轮流握其余的四根手指。从小拇指开始到食指，同样重复60次。6 第六节 结束动作重复第二节，两手指尖相对慢慢按压，将两掌心慢慢靠近。动作轻轻地重复60次。

第一节两手十指紧扣，先按照顺时针的方向转60圈，然后再按照逆时针的顺序转60圈。注意在整个过程中手指都应该保持食指紧扣状态哦。第二节将十指紧扣改为食指相对，左右的指尖对准指尖并且将手掌相对成球状即可。然后慢慢下压手指，将两掌心慢慢靠近。

帮助睡眠，安定神情的手指操。方法：用拇指尖与其他四指尖相碰，双手同时做。相碰的顺序和次数：食指1，无名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，无名指2，食指1。相碰次数规律：1234；4321。此为一回。一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重复上述动作 16 回。

失眠时，可以尝试一些简单的方法来帮助自己入睡。比如，在床上闭上眼睛，直视天花板，然后进行无规则的手指操。这有助于放松身心，缓解紧张情绪。如果觉得手部运动不过瘾，还可以在枕边放一碗捣碎的洋葱。洋葱的辛辣味道能够刺激大脑神经，从而帮助改善睡眠质量。

捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。

中医健康养生之人体穴位***法6

鸣天鼓在仰卧姿势下，两手掌紧贴双耳中部，用三根手指轻敲枕骨20次，双手突然离开耳孔，重复两次，轻敲枕骨骨骼总共60次。功能是健耳治头晕，清大脑镇静作用，催眠作用。2）用拇指提起耳垂后，同时移动双手并轻轻拉动耳垂50次。功能神清气爽，镇定和催眠。

内关穴：保健心脏 内关穴位于手臂中间，掌心向上握拳后，离手腕第一横纹上两寸处的两条筋之间。内关穴有理气止痛、宁心安神的作用，是中医常用于治疗心脏系统疾病及胃肠不适的穴位。委中穴：舒解腰背 委中穴位于膝关节后侧的窝处，是针灸中治疗腰背病症的要穴。

按迎香穴（鼻翼两侧，鼻沟中，左右各一）。中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。

首先，我们来看丰隆穴。用大拇指点按丰隆穴3分钟，然后顺时针揉10分钟。接着，用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟，注意只能由丰隆穴向下，不能来回搓。这样的***方式可以有助于调节血脂水平。接下来是三阴交穴。此穴位于内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

最后是鱼腰穴，该穴位位于额部，眼睛正上方，在眉毛尖处。***鱼腰穴可治疗目赤肿痛、目翳、眼睑蠕动、眶上神经痛、三叉神经痛等。对于急性结膜炎、面神经麻痹、近视等疾病也有良好的治疗效果。这个穴位对于缓解近视和神经痛有积极作用。

五大经络***法调血气保健康 前胸 前胸的胸腺是免疫系统中最重要的免疫器官之一。经常摩擦***前胸能增强自身免疫力，提升抗病能力和抗感染能力，对延缓衰老有积极作用。 脚底 脚底板拥有70多个关乎人体健康的穴位和6条经络的起止点。脚部与大脑和心脏紧密相连，是平衡人体各脏器的重要部位。

***日后综合症的自我***法--健脑操

1、心理暗示：把心理逐渐调整到上班、学习状态上，告诉自己***期已经结束。（2）户外散步。（3）游泳解压。（4）听音乐。（5）推拿***。自我*** 健脑操：健脑八法。全身放松，闭目静心。

阳溪穴治疗

1、阳溪穴的准确位置在手背腕侧靠近大拇指方向的鼻烟窝凹陷中，其作用主要包括以下三点：治疗腕部及前臂相关问题：阳溪穴位于腕部，因此对于手腕、手掌、手指以及前臂的各种问题，如腕关节疼痛、屈伸不利、手指疼痛、不能握拳或弯曲、前臂肿胀疼痛、桡神经损伤等，都具有治疗效果。

2、清咽利喉：阳溪穴能够有效缓解咽喉肿痛、哑喉等症状，对维护咽喉健康具有积极作用。 聪耳明目：该穴位对于耳聋、耳鸣、视力模糊等听觉和视力问题具有一定的调理作用，有助于恢复听力和改善视力。 通络止痛：阳溪穴能够疏导经络，缓解手腕疼痛，对于腱鞘炎等手腕部疾病有良好的治疗效果。

3、总的来说，揉阳溪穴是一种简单而有效的保健方法，适合男性朋友在日常生活中尝试。通过***阳溪穴，不仅可以缓解多种不适病症，还能改善性功能，提升生活质量。然而，需要注意的是，这种方法并不能替代正规医疗治疗。在出现严重疾病或症状时，应及时就医并遵循医生的建议。

4、阳溪穴位于人体腕背横纹桡侧，当拇指向上翘起时，位于拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。这个穴位在中医理论中占据着重要地位。阳溪穴的功效众多，它能够治疗头痛、目赤肿痛、耳聋耳鸣、齿痛以及咽喉肿痛等症状。

睡不着,时常出现头晕

而如果患者头晕程度不重，[_a***_]为头昏昏沉沉的，这种情况可能是因为患者睡不着，大脑处于疲劳的状态有关系，建议患者喝1杯热牛奶，用热水泡泡脚，要放松自己的心情，必要的时候可以口服***、右佐匹克隆改善睡眠。

头晕是常见的脑部功能性障碍，表现为头昏、头胀、头重脚轻或脑内摇晃、眼花等症状。它可能由多种因素引起，其中最常见的是发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症及神经症。此外，贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等疾病也可能导致头晕。

如果患者睡不着头昏脑胀应该让患者尽量放松不要紧张，不要产生恐惧的心理。如果患者存在明显的焦虑、抑郁的情绪，应该给予抗焦虑、抑郁的治疗。焦虑、抑郁得到改善，失眠的患者睡眠就会有所改善。

非疾病因素：不良情绪：如果机体存在焦虑、抑郁等情绪，日常生活、工作的压力也较大，会影响睡眠而出现头晕、睡不着、头痛等不适。需及时调节情绪，合理安排工作、休闲时间，保证足够的休息。睡眠习惯不佳：如果经常熬夜、晚睡、倒夜班等，可能导致生物钟紊乱，也会出现头晕、睡不着、早醒等。

经常感到头晕、心慌，难以入睡，可能源于多种健康问题，尤其是高胆固醇血症。检测结果显示你的总胆固醇和低密度胆固醇水平均偏高，符合高胆固醇血症或高脂血症的特征。这类病症通常症状不明显，但其并发症如头晕、头痛、胸闷、气短、神疲乏力、四肢麻木、运动迟缓、失眠健忘、耳鸣等较为常见。

拍打操文字版

1、第一节：拍打头部 穴位：百会穴（两耳尖直上，头顶正中）手势：两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，利用两手臂，自然放松的拍打头顶部位，两手交替拍打。

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