每天跑步治疗抑郁症,每天跑步治疗抑郁症可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天跑步治疗抑郁症的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每天跑步治疗抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症通过跑步能改变吗？
2. 为什么跑步可以抗抑郁，可以让抑郁好起来？
3. 心情不好时，跑步能够缓解抑郁吗？为何？

抑郁症通过跑步能改变吗？

不能说可以，因为我没有抑郁过，但是跑步可以让你快乐这是真的。

16年妈妈突然过世让我不知所措，感觉彩色的世界突然变得暗淡，感觉自己还没有准备好自己就在那一天变成了孤儿。儿子又在他国学习，老公又有干不完的工作，没有人顾及我的不适，我变得不快乐，整天没事却整天很累。我开始了走路，散步，出去透气，习惯变成自然，我又开始跑步，喘气流汗💦的过程真的让我感觉可以活下去了！

现在我每天都跑3到5公里，加一些热身拉伸，一共一个小时的样子，活得很好！

从心理学的角度看，抑郁症是一种心理疾病，不可能通过跑步来进行治疗，心理咨询师一般会建议有抑郁症的来访者去参加户外活动，这是因为抑郁症会导致行动迟缓，心情低落，参加户外活动主要是通过行为改善抑郁症的这两方面问题。

抑郁症的治疗目前来说，主要还是两种，一种是药物治疗，一种是心理治疗。

一般而言，如果是抑郁症的程度不高，精神分析流派的心理咨询师和认知流派的心理咨询师都可以帮到你。

如果问题比较严重，就必须依赖药物，首先把症状减轻。一般是盐酸帕罗西汀、氟西汀、西酞普兰、舍曲林等。

你好首先回答抑郁症通过跑步能改变吗？这个问题之前，还劳烦各位大佬给小妹点个赞，非常感谢，感谢楼主的邀请，以下仅代表个人观点，记得关注下我哦

跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”，从而来消除人们的紧张感。如果你觉得很紧张很焦虑，不妨出去慢跑几圈，心情就会豁然开朗很多。所以跑步也被用来作为治疗“抑郁症”的一种手段

以上就是我的观点，如有更好的答案还烦请评论区讨论，小妹给大家一起学习以下。咱们一起来探讨这个话题，

如果我的回答对你有所帮助，还请给小妹个关注，谢谢哈。

答案很肯定，可以！

抑郁发作是一种情感障碍性精神疾病，抑郁发作患者很少自觉服药及主动进行其他形式的治疗，但在积极劝说下，却能进行一些体育运动。恰当的体育运动能够促进人们身心健康发展，满足人们强身健体、磨练意志、结交朋友、体验成功、收获快乐，宣泄不满的需要。因此，抑郁症患者可以通过运动疗法治疗。在体育运动中，唤起或者满足其感情感需要，缓解抑郁状态，实现对抑郁症治疗的***作用。

抑郁症运动治疗的基本原理。

1. 在运动中，内源性阿片肽，尤其是β-EP和β促脂解素浓度显著增加。β-EP可以使人产生欣***，增加对疼痛的忍耐力，可以改变食欲，降低焦虑、紧张的情绪，因此能够很好的缓解抑郁症状。
   
   
2. 在运动中，运动者机体内去甲肾上腺素和5-HT在血浆中浓度会显著提高，而这种变化是可以给人的情绪带来积极的转变。
   
   
3. 在运动中，机体代谢活动增加，有助于消除积蓄的肾上腺素和其他代谢废物，使储存在肝、脾等脏器中的血液大量进入循环中，使脑组织、心肌组织等重要脏器的血液灌注良好，营养供应充沛，从而有力进入睡眠，缓解焦虑情绪。
   
   
4. 从精神免疫学角度来看，抑郁症患者的免疫功能下降，这增加了其各类躯体疾病的易患性，而长期的、恰当的体育锻炼可以增加人体免疫力，因此有助于降低严重抑郁症患者的抑郁评分。
   
   

希望我的回答，对您有所帮助，坚定您开始运动的决心。

抑郁症通过跑步能改变吗？答案五花八门，众说纷纭，让读者雾里看花。

要想科学准确的回答这个问题，我们先温习一下抑郁症、抑郁性神经症、抑郁状态的概念。抑郁其实含有三个概念：抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症，这三个概念主要说的都是人的抑郁情绪。但是，它们又有明显的区别。

1.抑郁状态接近我们平日的抑郁心情，是一种短暂的消极情绪。抑郁状态与抑郁性神经症和抑郁症的区别是，抑郁状态可以控制，可以随着时间推移而淡化和消失。

2.抑郁性神经症， 则是一种以持久的心境低落为主的中轻度抑郁，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍，但无明显的精神运动阻滞或精神病性症状。

3.抑郁症，抑郁症是一种以情感持续低落为基本特征的内源性***。典型症状：情绪低落，兴趣和愉***的丧失，精力的降低。严重者出现妄想和[_a***_]，自知力严重缺失，患者不承认自己有病，还有人有躁狂或抑郁的发作史，病程持续至少两周。所以说抑郁症属于情感精神障碍范围。按精神卫生法，只能到精神专科医院诊断和治疗。

读者掌握了抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症后，跑步是否能改变抑郁症就很清楚了！

重要提示:本人认为，抑郁状态可以通过跑步改善。抑郁症是以药物治疗为主，心理治疗为辅，的一个治疗漫长的内源性***。千万别把抑郁状态、抑郁性神经症、抑郁症混为一谈！

为什么跑步可以抗抑郁，可以让抑郁好起来？

影响神经递质，增加快乐因子，问题是，抑郁症患者大都没有跑步的动力和行动动机。所以跑步治疗抑郁多数陷于理论，却难以付诸实施，大都不具备可操作性。

试问：大家见过下面这样的抑郁症患者吗？

心情不好时，跑步能够缓解抑郁吗？为何？

是可以的，但是需要去人少一点的地方去慢跑，不妨戴上耳机，声音调低，可以更安静的享受静谧。

我自己心情不好的时候，经常是同事之间的小摩擦，或者偶尔是因为家里的原因，这个时候，我就习惯放空一下自己，走出房间，轻轻慢跑，确实是可以缓解抑郁，使得自己心情变好的，因为只有自己独处的时候，总会相出法子来帮助自己“合理化”，跑完步再洗个澡，就浑身舒服了，再做自己该做的事情，也会变得轻松起来。

心情不好时，跑步是可以缓解抑郁的，为什么呢？因为在跑步的时候身体的抖动起来，头脑也会集中在跑步当中，就会消减心情头脑的想法不爽或者不愉快，我也是经常用跑步或练武调整心理情绪的。

不止是跑步，心情不好的时候，很多运动项目都可以调节心情，像打球，游泳等。

1，运动可以有效的与人互动，交流，本身就调节情感。即便跑步，看到周围的环境，花草树木等也缓解情绪。别人的故事里，总能找到自己的影子，所以心情不好时，接触积极的事情有助于恢复

2，运动可以加速机体代谢，促进各种因子的分泌，当然包括多巴胺，它给人们带来快乐和幸福感。

所以，心情不好时，去运动吧，让汗水带走低落，温暖内心。

题主您好，说跑步能缓解抑郁症的原理是“持续30分钟以上的运动有利于产生内啡肽”，内啡肽的能帮人产生愉悦、平和的心境，而内啡肽不一定是必须跑步才能产生的，只要自己的身体能接受的运动强度，可以选择划船机、动感单车、羽毛球等多种活动，建议是选有一定强度的有氧运动，有一定对抗性的更好。

同时，应对抑郁症的康复与治疗建议也按医嘱服药，其他的一些建议我以前发过的问答里面有，我就不在这里重复发布了，有兴趣就翻一下我以往的问答。

祝早日康复！

到此，以上就是小编对于每天跑步治疗抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天跑步治疗抑郁症的3点解答对大家有用。

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