失眠症的规范治疗,失眠症的规范治疗有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠症的规范治疗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍失眠症的规范治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠最好的治疗方法是什么？
2. 晚上失眠怎么办，失眠的治疗方法有哪些？
3. 失眠怎么治疗？

失眠最好的治疗方法是什么？

失眠的问题，在过去的一段时间里一直困扰着我，我曾想过很多办法来解决，现在逐渐好转。我认为，以下几点可以帮到题主。

1.睡前拉伸+冥想

睡前的拉伸非常简单，现在有很多的瑜伽APP和教学视频，可以帮助我们随时随地进行简单的瑜伽练习，拉伸过后放松全身的肌肉，改变自己白天紧绷的状态，可以达到身心放松的状态。

睡前的冥想非常重要，同样是在很多冥想APP中，只要选择睡前冥想这个门类，自然会有声音来引导你一步步的练习，一般情况下，你都会在练习结束后，沉沉的睡去。

2.睡前不碰手机，改成读书

睡前的手机冲浪，真是绝对的睡眠杀手，要想改掉睡前玩手机的习惯，就是把手机放在自己绝对碰不到的地方，如果在家里，可以放在客厅，如果在学校，就放在书桌上，第二天闹铃一响，为了避免影响他人，责任心会逼迫你马上起床关闹铃。这样就轻而易举的养成了早睡早起的好习惯。

3.只要有一丝困意，立马把握住。

睡前还有一点尤为需要注意，偶尔我们躺下后，会产生困意，但我们执意要抵抗一下，再做点别的，这一抵抗，你就彻底精神了，然后失眠。。。所以，一旦产生一丝困意，你都要马上告诉大脑，我要保持困意，别的放一边，马上准备睡觉。

失眠最好的治疗方式是按摩，推拿治疗，这种方式对于身体没有副作用，而且也有活血化瘀排湿气的效果，对于缓解失眠的症状有效果，但是对于顽固性的失眠需要去正规的医院神经内科检查，结合患者的体质和临床症状治疗为宜，治疗期间多放松心情。

晚上失眠怎么办，失眠的治疗方法有哪些？

长期失眠的人晚餐加上这1物，入睡快，提高睡眠质量，夜夜安睡到明

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失眠对人体有危害，失眠可导致精神障碍，还会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，失眠引起记忆力减退，头痛，失眠影响工作、学习和生活，失眠可导致自主神经功能紊乱，经常失眠可引起大脑功能失调。严重的失眠亦是导致自 杀倾向的危险因素。

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莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜，可以帮助失眠者入睡。

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小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加[_a***_]粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

失眠怎么治疗？

我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的。

抑郁、焦虑、强迫、失眠这都是自己形成的坏习惯，要改变需要一种决心和毅力，其实自己把心态放轻松反而会让很多事情向更好的方向发展。

把心态放轻松天又不会塌下来，现在回过头想想，人何苦为难自己呢?你现在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”导致的，要想恢复正常的睡眠，最重要的一点是“放下”，特别是睡之前要放下所有，每一天活在当下，“睡之前结束所有的思维活动”，不要去想明天会怎样，因为很多事情我们根本不知道明天会怎样，有时候越想抓住，反而越容易失去。

作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
头条号：爱的剧场失眠康复，欢迎关注、点赞、转发、评论交流。

到此，以上就是小编对于失眠症的规范治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠症的规范治疗的3点解答对大家有用。

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