因为节食减肥得了暴食症，减肥节食暴食怎么办

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本文目录一览：

• 1、节食减肥的危害有哪些8大危害让你不得不谨慎
• 2、暴饮暴食症的表现
• 3、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
• 4、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

节食减肥的危害有哪些8大危害让你不得不谨慎

1、皮肤暗淡无光：节食会导致营养不良，影响皮肤健康，使皮肤失去光泽。 免疫力差：长期节食会导致免疫系统功能下降，抵抗力减弱，容易生病。 器官衰老加速：营养不足时，身体各器官得不到充足的维护，可能导致提前衰老。 女性月经失调：节食影响内分泌平衡，可能引发月经不调等问题。

2、胃下垂 节食减肥可能导致胃下垂，表现为胀气、胀痛和食欲不佳等症状。轻度胃下垂可能没有明显感觉，但严重时会伴随腹部不适、饱胀和垂坠感，尤其在饭后、站立或劳累后更加明显，同时还会引发消化不良、便秘、恶心等问题。脱发 身体过于消瘦会导致头发缺乏必要的营养，特别是铁元素。

3、骨质疏松：由于摄入量过少或仅食用水果蔬菜的节食减肥，可能导致激素分泌失调，影响钙质吸收，进而引起骨质疏松。2） 头发和皮肤问题：长期营养摄入不足会导致脂肪和蛋白质供应短缺，引起脱发和皮肤失去光泽与弹性。3） 记忆减退、情绪波动、月经不调：大脑依赖脂肪作为主要动力来源。

4、即便要减肥，也需保证三餐营养均衡。适量控制主食和肉类，但水果和蔬菜、牛奶等应继续摄入。过度减少肉和主食会导致营养不良、贫血和骨质疏松症等健康问题。减肥药虽能减少脂肪吸收，但也可能影响维生素和脂肪酸的吸收，导致营养素缺乏。体重波动也会影响健康。

5、节食减肥的危害1：闭经 节食减肥会直接影响女性的月经状况。对于正处于青春发育期的女性而言，***用节食减肥法不仅会影响其正常的生长发育，更可能导致内分泌功能紊乱。这种不健康的减肥方式会使青春期女性体内的激素水平出现异常，进而引发停经等严重问题，需引起高度重视。

6、节食减肥容易带来以下危害：影响记忆力：过度节食导致体内脂肪摄入和存储不足，营养匮乏，使脑细胞受损，直接影响记忆力，变得健忘。维生素不足：缺少维生素A：容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。

暴饮暴食症的表现

1、暴饮暴食症的表现主要包括以下几点：进餐量远超正常：患者常常吃到不舒服为止，进餐量远远超出正常需求。***用不适当补偿行为：暴饮暴食后，患者会立即***取不适当的补偿行为，如诱呕、使用导泻剂或灌肠法，以避免体重增加。这些行为发生的频率平均每周至少2次，且持续3个月以上。

2、心理方面的表现神经性贪食症患者在进食时会出现很强烈的焦虑感和紧张感，当进食后会产生短暂的愉悦感，但是之后会感到内疚、恶心、厌食等负面情绪，如果患者始终无法克制自己的进食欲望，会引起心理上的不适和困扰。

3、长时间感到抑郁是暴食症患者的常见表现。抑郁情绪可能进一步加剧暴食行为，形成恶性循环。月经周期不规律是另一个危险信号。暴食症患者可能会经历月经周期异常，这可能是由于营养不良、压力或激素失衡造成的。

4、暴食症，一种进食障碍，表现为不可控制的多食、暴食行为。它在医学上被定义为“神经性贪食症”。患者往往极度害怕体重增加，其自我评价深受体型和体重变化的影响。暴食行为常常在深夜、独处、无聊、沮丧或愤怒时突然爆发，患者难以自我控制，直到感到腹部胀满才停止。

5、暴饮暴食个人行为能为下列要素引起：心态心烦，人际交往欠佳，节食减肥后觉得挨饿，或对休重、人体外形不满意等。暴饮暴食可延期心烦心态，接着没多久患者便对自身不满意而心情低落。病发始初，[_a***_]对进餐个人行为控制力减弱，病症中后期自制力彻底毁坏。

6、暴饮暴食又称食欲亢进，是指饮食量的异常增多及频繁的摄入，常见于内分泌代谢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进症、胰岛素瘤、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤等，还有中枢神经性疾病，以及药物性因素和精神心理因素，或者生理性因素等导致。临床主要表现为饮食量异常增多、频繁摄食，及病因特征性临床表现。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

1、自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

2、彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

3、运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。

4、管住嘴，是要让你学会吃优质的食物，不吃一些高油高脂肪高糖的垃圾食品，比如说我们可以不吃大米饭，我们可以吃杂粮，粗粮，我们可以不吃，甜甜圈，提拉米苏这种高热量的面包蛋糕，我们可以改成吃全麦面包。

5、冬天本来就是一个能量消耗较少的季节，因为运动量少，排汗量也少，所以脂肪会蓄积在体内。

6、不过，后来她却发现自己的身体变得越来越虚弱，无法承受简单的体力劳动。后来，她通过调整饮食习惯与适当的运动，使得自己的身体逐渐得到了恢复。如今，她已经拥有了一个健康的身体，她也建议我们不要选择极端减肥的方式，更要坚持适度的锻炼以及科学的饮食习惯。

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

2、适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。测一***脂肪率和骨骼肌，你这个平台期必须要增加肌肉提高代谢率、健康减脂，你会有一个体重的升降期，最极端的方法就是加大原来的剂量。我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。

3、你的情况有点轻微的厌食症，估计是你之前节食太厉害了，你慢慢调理调理吧，不行的话去看看中医，希望对你有所帮助。

4、坚持有氧运动和力量训练，可以有效燃烧脂肪，同时增加肌肉量，从而提高基础代谢率，使你在日常生活中也能消耗更多热量。比如，你可以选择跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，每周进行3到5次，每次持续30到60分钟。同时，每周进行两到三次的力量训练，可以帮助你增加肌肉量，进一步提升新陈代谢率。

5、第二阶段：暴食症复胖的极端阶段 由于担心自己，我总是告诉自己：“瘦了之后就能吃披萨了，能喝早茶了，能吃这个，能吃那个。”结果又减了6斤。但这个阶段其实已经有暴食症的苗头了。一年多的节食，最终以暴饮暴食的方式将减下的体重全部反弹。

6、一旦通过控制饮食或其他方法成功减肥，身体会在减肥活动停止后适当调整，以适应新的能量摄入水平。在这个过程中，维持正常的饮食和规律的生活习惯至关重要。 养成定期称重的习惯，比如每隔几天一次，可以帮助监测体重变化。一旦发现体重超过预定范围，就应及时***取措施控制。

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