暴食症怎么控制食欲呢，暴食症发作的时候 怎么及时遏制

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本文目录一览：

• 1、我有暴食症,并且控制不住自己,怎么办
• 2、怎样治疗暴食症
• 3、怎么克制自己的暴饮暴食
• 4、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?_百度...
• 5、控制不住暴食怎么办
• 6、偶尔会出现暴食的现象,应该怎样控制自己?

我有暴食症,并且控制不住自己,怎么办

治疗和控制暴食症，你可以这样做哦：寻求心理治疗：暴食症其实是一种心理上的“饥饿”，得找专业的心理医生聊聊，帮你解开这个心结。正视自己的内心：找找看，是什么让你开始暴饮暴食的？勇敢面对它，然后试着让自己开心起来，别让这些情绪憋在心里。

心理咨询：寻找专业的心理咨询师或心理治疗师进行咨询，他们可以帮助你识别和处理导致暴食症的情绪问题，提供有效的应对策略。医生指导：如果暴食行为已经对身体健康造成严重影响，如胃部不适、呕吐等，应及时就医，医生可能会建议药物治疗或进一步的医学评估。

有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。比如擦亮自己的指甲、读几行小诗等，只要每天***性的做一两件事，就可以缓解由压力导致的暴饮暴食了。

这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。合理减肥，不必过度计算卡路里，平衡饮食即可。 寻求帮助：如果你无法自己解决问题，寻求家人或朋友的支持和帮助是明智的选择。有人监督会比一个人盲目进食更有助于康复。希望我的经历和建议能帮助那些有相同经历并正在努力战胜暴食症的人。

家庭成员可以帮助患者控制自己的饮食和情绪，宽容理解患者，并帮助患者与专业医生保持联系。综上所述，在治疗暴食症的过程中，专业医生的指导是必不可少的。患者本人也应该积极配合医生的治疗，并且要有耐心和毅力，坚持养成良好的饮食习惯和情绪调节能力，最终战胜暴食症的困扰。

我不知道自己怎么就陷入了这样的境地之中，不知不觉得了暴食症，这个病说起来的真的很丢人，暴食时候的行为真的是惨不忍睹。

怎样治疗暴食症

药物治疗 氟西汀：这是美国FDA批准用于治疗暴食症的有效药物。它可以克制患者反复催吐、反复暴饮暴食等行为，并缓解由此带来的焦虑、抑郁、强迫思维等症状。 心理治疗 认知行为治疗：关键在于改善患者歪曲的信念，如对身体状况的不良认识，对挫折、失败的不良情绪反应。

心理治疗 精神性暴食症通常与情绪、压力和心理状态有关。心理治疗是首要的治疗方法，可以帮助患者了解并处理其内心的冲突和困扰。认知行为疗法和心理动力疗法是常用的方法，它们可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，提高应对压力的能力。

暴食症的心理治疗方法主要包括以下几个方面： 精神分析治疗： 通过精神分析，可以探索患者早期童年经历中的内心冲突，以及是否建立了稳定、安全的客体关系。 揭示患者的人格成长及防御方式，从而明确暴食症的内心冲突所在。 基于分析结果，给予相应的心理干预，以解决暴食症的问题。

怎么克制自己的暴饮暴食

1、自我克制：控制饮食的有效策略自我克制的作用控制饮食量自我克制可以帮助人们控制饮食量，避免暴饮暴食和过度饮食的情况。通过控制饮食量，可以减轻身体的负担，降低患病风险。改变饮食习惯自我克制可以帮助人们改变不良的饮食习惯。通过克制自己的食欲，可以让身体逐渐适应健康的饮食习惯。

2、克服暴食症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，以及躯体疾病的对症治疗、自我的积极调整，药物治疗常用的有氟西汀，这个药物是美国FDA批准的用于治疗暴食症非常有效的药物，它可以克制患者反复催吐、反复暴饮暴食等疾病，也可以缓解由此带来的焦虑、抑郁、强迫思维，或者强迫行为等症状。

3、找到真正的原因，才能更好地控制自己的饮食。另外，学会合理安排饮食也是非常重要的。规律的饮食习惯可以帮助我们更好地控制食欲。可以尝试将一日三餐的时间固定下来，避免长时间不吃造成过度饥饿，导致暴饮暴食。

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?_百度...

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

2、节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。[_a***_]这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。后期我们要照顾好自己的心理健康，避免因为负面情绪和压力让自己暴饮暴食。

3、苹果 苹果含有丰富可溶性纤维及果胶成分，能帮助产生饱足感、调节体内血糖平衡，且吃苹果需要花较多时间咀嚼，相对地也能延长消化时间、进而减少摄取的食量。燕麦 高膳食纤维的燕麦片是增加饱足感的优质食物，且能帮助降低血糖指数、胰岛素，不但有助于抑制食欲，也很适合糖尿病患者食用。

4、停止减肥，这个是必须的，身体已经给你警告了，很多人前期锻炼呀，减少热量呀坚持很长时间，但是暴食会跟随更长的时间。买一些营养片，这个是建议，但是对自己来说是很管用的。

5、你可以少食多餐。也就是说你一天可以吃4--5顿都没有关系。但不可以吃很多。这样会反弹的，而且会很快长回去。不知道你现在是不是减到标准体重了？如果现在是你的标准体重，你可以吃多一点也没关系。但是如果现在你还没达到你的标准体重，最好是等到你达到你的标准体重的时候在恢复你的饮食吧。

6、我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。可我又管不住嘴，不爱运动也没条件时间去健身，所以我选择糖果。吃减肥药没有效果，只能说你的减肥药有问题。节食减肥也需要长时间坚持才会有减肥效果。不要把减肥当潮流看，不正确减肥有害身体健康，拥有健康才是王道。

控制不住暴食怎么办

1、治疗和控制暴食症，你可以这样做哦：寻求心理治疗：暴食症其实是一种心理上的“饥饿”，得找专业的心理医生聊聊，帮你解开这个心结。正视自己的内心：找找看，是什么让你开始暴饮暴食的？勇敢面对它，然后试着让自己开心起来，别让这些情绪憋在心里。

2、如果仅凭个人意志力难以控制暴食行为，可以寻求家人的帮助。让他们帮忙管理食物，或者尽量不购买零食，这样可以更有效地解决问题。 如果无法控制自己的嘴巴，那就请家人帮忙藏好零食。否则，除了可能导致的上火问题，过量饮食还可能引起胃部不适和影响食欲。

3、如果实在管不住自己的嘴巴，那就让家人帮忙把零食藏起来。过度饮食不仅会上火，还可能导致胃部不适和影响食欲。你的情况可能就是火气过大引起的，需要吃一些降火的食物来缓解。 你可能正处于情绪化饮食的阶段。这意味着你可能会将负面情绪转化为食欲来宣泄，从而导致暴饮暴食的问题。

4、提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。

5、控制好情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。可以通过适量减少食量、增加运动来补救 饮食更清淡，每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入，或者运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。

偶尔会出现暴食的现象,应该怎样控制自己?

1、提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。

2、当你吃饭时，你必须尝试选择一个小餐具，如小碗或小板，一次性，在碗里，不要第二次添加，所以你可以控制自己的食物量没有出现，使得暴饮暴食的结果。这是一种非常直观的方法，用于控制饮食，这对于防止对百年来说非常有帮助。

3、在减肥过程中，如果身体机能出现下降，可能会触发一种保护反应，导致嗜睡和暴食的现象。这时，最应该做的就是给身体一些时间休息，适量补充维生素和蛋白质，控制盐分的摄入，尤其是减少过量摄入。睡眠充足对于恢复体力和精神状态至关重要，良好的精神状态会让人们更加积极乐观地面对生活。

4、控制食欲的方法：多吃高纤维食物。富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。清淡饮食。

5、第一种运动式 我相信热爱运动的人应该知道，我们在运动过后，除了对水有需求外，对吃东西的欲望会减退。这是一个很好的方法啊，人一般都是在晚上大家出去吃吃喝喝，这时候就可以去运动运动。相信这时候你也不会吃什么东西。第二种刺激式 我相信爱吃的女孩，大部分都有一点微微的发胖吧。

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