专治焦虑症的运动治疗,专治焦虑症的运动治疗有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于专治焦虑症的运动治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍专治焦虑症的运动治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合焦虑症的运动？
2. 焦虑症适合运动吗？

适合焦虑症的运动？

有氧运动更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持舒畅，只要感觉舒服就可以。

可以多参加一些户外活动，如散散步，打打太极拳；另外，可以多天天轻音乐，生活规律，尽可能避免精神状态刺激，注意劳逸结合。

焦虑症适合运动吗？

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。症状发作的时候可以***用以下方法缓解：

1.858深呼吸法放松

先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，再呼气一个8拍。一拍为一秒。重复三次。

2.转移注意力

用大拇指指尖掐食指拇肚侧翼一分半钟，休息一会儿，再做一次，时间延长到两分钟。

到此，以上就是小编对于专治焦虑症的运动治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于专治焦虑症的运动治疗的2点解答对大家有用。

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