焦虑症怎样自我康复治疗,焦虑症怎样自我康复治疗好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑症怎样自我康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍焦虑症怎样自我康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对重度焦虑症如何自我治疗？
2. 焦虑症能自我调解冶愈吗？

面对重度焦虑症如何自我治疗？

您好。谢邀。

这种情况建议您还是寻求专业的帮助吧，自我治疗这件事情，明显您自己本人经过差不多一年半多的时间也没有明显的缓解，看起来反而情况趋向更加糟糕化，所以为了您自己好，对您自己负责任，寻求专业人士的帮助并没有 不妥。

自我治疗要当事人本身有很强的自省、自我分析和领悟的能力。我们常人对很多事情，特别是对自己的事情有很多的盲点和防御，就像那句话，云深不知处，只缘身在此山中。当局者本身就比较难跳到局外去看局中之事。

当然这并不是说人没有自我治疗的功能，自我治疗的功能一定是有的，而且就算是去寻找专业人士的帮助，也一定是你自己的疗愈功能在起作用，专业人士如心理咨询师只不过是因其局外人的位置可以跟你更好的去探讨你当下所处的境况和你未曾想过看到过的点罢了。

重度焦虑症是由轻度焦虑症发展而来，如果不及时治疗可能发展为强迫症、抑郁症等严重的神经症。

重度焦虑症的表现分三个方面。

一、惊恐发作，常于夜间睡眠时恶梦惊吓而醒，醒后很难再次入睡。白天坐立不安，无法专心，总觉得有可怕的大事发生。甚至有自杀意念和行为。

二、躯体症状：入睡困难、食欲不振。肠胃功能紊乱。***减退甚至消失，不愿过正常的夫妻生活。语言减少、喜欢独处。因为心烦而出现头痛，身体不适等症状。

三、心理状态，无理由的恐惧。担心下岗，失业、失恋、家庭发生重大灾难，一点小事会把它的危害无限扩大，出现自残、***意念甚至行为。表现出与抑郁症类似的心理状态。在心理学上认为几乎所有的神经症都伴随焦虑，而焦虑的最大起因就是恐惧。恐惧是最原始的情绪之一，是长期进化的产物，试想一下，如果没有恐惧，人类早已被猛兽消灭而从地球上消失。

所以因恐惧而产生的焦虑是一种自我防御机制。正常的焦虑情绪是有助于人类解决问题的。但是发展为焦虑症则有害健康。

焦虑症除了到正规医院精神科和精神卫生中心治疗外，自救也是很重要的。建议如下：

重度焦虑如何定义呢?

如果是重度焦虑不建议自我治疗，精神分裂主要是焦虑，强迫症也主要是焦虑。

焦虑症的自我疗愈比较难，关键是焦虑症往往伴随着抑郁的，所以没有行动能力，想的多做的少。

给几个建议，1每天做两次，每次十五分钟左右的放松冥想;2分别做几次个部位肌肉的紧绷，放松，每次紧绷十秒，放松二十秒，只要肌肉绷紧再放松，人体内的内啡肽就会大幅度的增加，直接平复焦虑;3深呼吸，把气吸到小腹甚至足跟（想象），因为焦虑情绪集中于胸腔，深呼吸，特别是腹式深呼吸就好平复焦虑;4听古典音乐，材科夫斯基，德国巴赫的音乐，贝多芬只有第九交响曲才是古典音乐，爱合乐都可以。

最好还是去找一个靠谱的心理机构，做心理咨询，经过一段时间的咨询绝大部分来访者会有明显的好转!

都市的紧张节奏，轻易地就让人们走进焦虑的陷阱。科学寻求帮助，是最正确的选择。

生活中，有关焦虑症的医治手段真可谓是五花八门，病急乱投医。如果治疗不当，不但多花钱、延误治疗时机，患者还要忍受更多的疾痛。

据统计，2/3的抑郁症患者有***意念，从这些数据我们不难想象，抑郁症该是一种多么严重的疾病，每一年因为抑郁症导致***的时间一直屡见不鲜，抑郁焦虑症的危害也同样如此。

抑郁焦虑症是一种急需治疗的严重心理障碍疾病，一旦抑郁焦虑症发作就应及时治疗。治疗方法，主要有以下几种：

一、认知治疗：抑郁症心理治疗[_a***_]中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。

这些治疗基于关于抑郁症的认知三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。认知治疗的目标是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。

作为患者，应该配合医生调整认知。

二、疏导心理治疗：抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应***取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。

医生帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。

焦虑症能自我调解冶愈吗？

我认为是能够自我调理治愈的。焦虑症发病的[起门因是人们对外界事物过高期望或对某些事物过度顾虑担扰所造成神经功能受损的一种症状。分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。

症状形式表现为旡眀确客观对象紧張担心、坐立不安，还有植物神经功能失调症忕，如心悸、手抖、手心出汗、喃喃诉说、尿频及运劯性不安等。发病起因主要是与遗传、个性、不良突发***有关。自我调解应注意以下方面：

一、时常保持心态平和，在社会生话中要保持一颗平常知足的心，不与人攀此、，不奢望事，爱虚粜，保持情绪稳定，持一颗乐观、宽容、大爱的心,

二、量力而行，自我认识。要充分了解自己的个人实际的能力，做到量力而行、适度而用，不盲目的随从，认识到自已的力量是有限的，只是心有余而力不足吧。

三、对于一些穾发***要保持镇定，多和其他人商量，获得帮助、分担责任、减轻压力，能减少焦虑情绪发生。

四、劳逸结合，不过度劳作。因过度劳作，消耗过多体力，会使神经产生疲劳，使人更容易产生不安、焦虑的情绪。

焦虑只是身体发出的语言，我们都被自己想象的事情击倒，而不是其实的***本身，将你焦虑的事可写下来或大声说出来，看看其中是不是已经无法挽救或没有退路，很多时候我们只是缺少承担的勇气及对***的不正确的想法，关注焦虑时你身体的害怕，你的害怕不是你真实的存在，只是能量的集中压抑了，拥抱焦虑的自己，学会爱自己，让内心强大起来

不要给自己贴任何标签，焦虑只是认知出现偏差，思想决定你的事业，更决定你的身体，不断清除排斥自己，否定自己的思想，用不断暗示自己的方法，改变潜意识旧有的认知，建立新的认知框架，思想是身体的创造者，也会是毁灭者，决定你的不是别人，只有自己，生命可以重建.心理医生只能引导你，你才是自己真正的疗愈师，拥抱不堪重负的自己，回到内心，寻找生命源头的动力，他是你世界的创造者

焦虑障碍一般多具有紧张、担忧、畏惧的内心体验，回避的行为反应和认知、言语、运动功能的受损及相关的生理反应等表现。焦虑障碍可以给患者及其家庭造成较为严重的功能损害和痛苦。

按照DSM-5（美国精神障碍诊断与统计手册第五版）的分类，可以把焦虑障碍分为分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐惧症、社交焦虑障碍、惊恐障碍、广场恐惧症、广泛性焦虑障碍等。

轻度焦虑障碍可以进行自我调节，比如转移注意力、体育运动、听音乐、跑步、深呼吸训练等。但中重度焦虑障碍建议进行药物治疗或心理治疗。由专业的心理医生进行诊治。

到此，以上就是小编对于焦虑症怎样自我康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑症怎样自我康复治疗的2点解答对大家有用。

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