控制饮食减肥最后得了暴食症，减肥减成暴食症

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本文目录一览：

• 1、节食减肥有什么危害
• 2、节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?
• 3、节食减肥后怎样才算暴饮暴食??

节食减肥有什么危害

节食减肥的危害主要包括以下几点：胃部不适：胃酸分泌过多：节食过程中，由于饮食量急剧减少，但胃酸分泌量仍较多，会导致胃脘部胀痛、反酸嗳气等症状。引发胃部疾病：长时间节食容易引起慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

节食减肥的三个危害如下：基础代谢率下降，易形成易胖体质：长期节食会导致身体缺乏必要的营养，为了维持生命活动，身体会自动降低基础代谢率。基础代谢率的下降是节食减肥遇到瓶颈的重要原因，也使得减肥变得更加困难。体内蛋白质被消耗，产生自由基：当营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪。

过度节食容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中钙含量较少，且几乎不含脂肪，这会影响体内激素分泌，干扰钙与骨骼的结合，从而增加骨质疏松的风险。 记忆力受损 急剧的节食减肥会导致营养匮乏，进而损伤脑细胞，影响人的记忆力。研究表明，节食程度越深、时间越长，记忆力衰退和反应迟缓的问题就越严重。

营养不良是过度节食减肥的常见后果。长期只吃某一类食物，如水果和蔬菜，而忽视肉类和其他主食的摄入，会导致营养不均衡。这种不合理的膳食习惯可能会减肥成功，但同时也会损害健康。人体需要脂肪、蛋白质和碳水化合物来提供能量，而这些营养素的主要食物来源是肉类和主食。

节食减肥的危害主要包括营养不均衡、能量不足以及可能对身体造成的其他伤害，而吃代餐并不等同于普通的节食。节食减肥的危害： 营养不均衡：节食往往意味着减少食物的摄入量，这很可能导致身体无法获取到全面均衡的营养。长期营养不均衡会影响身体的正常生理功能，甚至引发疾病。

节食减肥后瘦了60斤,停止后感觉自己有暴食症了应该如何改变?

1、可以适当地喝咖啡想要抑制我们的食欲，其实是可以通过喝咖啡来达到我们的目的，尤其是喝一些黑咖啡。其实也有相关研究表明咖啡在短时间内，是可以抑制我们的食欲的，所以如果我们在减肥之后发现自己有暴食症的话，我们也可以***用这样的方式来抑制我们的食欲。

2、适当在加一些力量运动，这样可以提高肌肉量，来增加你的基础代谢！也会让你更快地瘦下来。测一***脂肪率和骨骼肌，你这个平台期必须要增加肌肉提高代谢率、健康减脂，你会有一个体重的升降期，最极端的方法就是加大原来的剂量。我一直都觉得吃东西带来的幸福感是一时的，瘦了带来的幸福感才长久。

3、你可以少食多餐。也就是说你一天可以吃4--5顿都没有关系。但不可以吃很多。这样会反弹的，而且会很快长回去。不知道你现在是不是减到标准体重了？如果现在是你的标准体重，你可以吃多一点也没关系。但是如果现在你还没达到你的标准体重，最好是等到你达到你的标准体重的时候在恢复你的饮食吧。

4、早餐：燕麦份量增加，例如，从50克增加到60克。加多一片全麦面包。燕麦中加入的杏仁可以加倍。多吃一片薰肉。喝杯新鲜果汁。早上可以吃根香蕉或在燕麦中加进葡萄干。一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能让一天都充满精神。午餐 午餐的饮食跟之前节食一样。

5、一旦通过控制饮食或其他方法成功减肥，身体会在减肥活动停止后适当调整，以适应新的能量摄入水平。在这个过程中，维持正常的饮食和规律的生活习惯至关重要。 养成定期称重的习惯，比如每隔几天一次，可以帮助监测体重变化。一旦发现体重超过预定范围，就应及时***取措施控制。

节食减肥后怎样才算暴饮暴食??

明白一点就是“不要有时候吃很多（多得你的胃无法承担），有时候吃得很少甚至不吃”，像这种情况就是你所谓的暴饮暴食了。

那到底为什么会暴饮暴食呢？其实究其原因还是因为你长期的饥饿减肥、节食减肥，要知道的是我们人体食欲的控制是来自于饥饿素，主要是由胃分泌的，当胃排空之后，这个饥饿素的水平就会上来告诉我们的身体该吃东西了。当进食了之后，这个饥饿素的水平就会下降，这是一个正常人的循环的过程。

减肥期间暴饮暴食可能主要是由于在减肥过程过于严格的控制饮食所致。有些人在减肥期间完全避免进食碳水化合物、肉类等，或者完全摒弃自己先前的饮食习惯，也就是说进行节食减肥，那么在进行一段严格的饮食控制后，就可能会出现暴饮暴食的现象。严重的暴饮暴食还可能会导致体重严重反弹，影响个人的身体健康。

节食减肥后一吃就胖可能是暴饮暴食、反弹、缺乏运动等因素所造成的。暴饮暴食：皆是属于一种不良的减肥方式，节食后会导致自身的代谢水平降低，吃东西后出现身体肥胖的现象。

短期迎来体重的下滑，可能会麻痹到你，误认为减肥取得进展。

节食对于身体真的很不好，不仅能降低人的基础代谢，而且还会对身体造成极大的伤害，人的基础代谢越高减肥的[_a***_]才会越好，而节食损伤你的基础代谢，等你哪一天恢复饮食了体重一定会反弹的。

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