抑郁症的自我治疗法,抑郁症的自我治疗法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症的自我治疗法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍抑郁症的自我治疗法的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症患者该怎样进行自我调节？

谢邀，这是一种情绪低落，不想做事不想出门，只想呆在家里的一种思想病。

调节，1.分散情绪，比如听欢快音乐，改变情绪。

2.体育锻炼，跑步，球类等等，关键看自己爱好。

3.旅游，多看看外面的世界。

4.找心里医生，适当的药物补充，两方面结合。

5.信心和毅力，要让自己走出来，还得靠自控力。

20171202期《非诚勿扰》2号男佳宾，得抑郁症通过旅游然后作自媒体治好自己的抑郁症。

#砍柴微头条# 感谢邀请。抑郁症是抑郁情绪长期压抑而致，属于神经症，建议去医院进行治疗的同时，***心理咨询。

从心理学角度来讲，抑郁症是早年的某种创伤留下的阴影形成的情结得不到及时疗愈或化解，一直跟随其成长历程，并影响其社会功能，专业的心理咨询师可以帮助你找到那个深层的“结”，让你看清其形成的原因和发展的过程，帮你理出来龙去脉，使其浮出水面，抑郁症就会减轻多一半。

在现今世界 为啥抑郁性 焦虑症暴增 因为社会大众一定要开始正确认识生理性抑郁症 焦虑症与心理性抑郁症 焦虑症。很多医生至今还不认同生理性 抑郁症焦虑症，需要逐渐普及，已经有相当一部分专业医生认识到了生理性抑郁症 焦虑症 躁郁症的出现，只是西医尚未作出准确定位。

如果您自己是这些病的病人 首先第一点，一定要知道自己是生理性还是心理性。不要被没有经验的医生随便扣一个精神病的帽子，否则经过这种医生的治疗身体只会越来越差。自我认识 自我分析，生理性更建议去找中医治疗。心理性就心理辅导配合药物治疗。

希望更多医生不要随意给别人扣上心理疾病的帽子，更多的人需要得到正确的救治。希望全天下人都能得到正确治愈！

抑郁症患者的自我调节最重要的是当事人必须有战胜抑郁症的信心和决心。抑郁症有如下几个特点：情绪低落、消极悲观、思维迟缓、体重减轻、***减退等。其中最主要的就是消极悲观。这种消极悲观的情绪导致我们对任何事情都丧失兴趣。也正因为对任何事情都丧失兴趣，故而，心理咨询师提出的各种自我调节的、给力的方式方法，在当事人看来都是没用的。所以，抑郁症患者迟迟行动不起来，迟迟无法走出抑郁症。

故而一定要在建立足够的战胜抑郁症的信心、决心、行动力上下功夫。即使当事人认为所有的调节方式、方法都是没用的，没用也得用心去做。这点是抑郁症患者自我调节的最为重要的一点。如果抑郁症患者不能深刻认识到这点，那么，再给力的调节方式都是零。

做为专业的心理咨询师，我还需要从心理咨询师角度继续强调这点。给抑郁症患者提出的各种自我调节的方式中，第一位的必定是让抑郁症患者树立起强大的、能够调整好的决心、信心和行动力。如果这个工作没有做好，或者没有做，那么，心理咨询师给抑郁症患者提出的各种自我调节的方式、方法对抑郁症患者几乎是无效的。因为，抑郁症患者的核心问题就是对任何事情，当然包括对走出抑郁症十分有效的各种方式、方法等都丧失了兴趣，根本不想去做，即使是做也是心不在焉。

具体怎么做呢？不是什么多运动、听歌、爬山、喊：“我一定能行”等这些空洞的东西。必须从具体生活小事上开始做起。比如，在喝水、吃饭、工作、生活等小事情上稍微用点心，做的好一点、精细一点。比如，做饭时用心把饭菜做好一点，吃饭时多吃几口等等。学会用心灵去生活，学会有情调的生活。注重生活的过程和情趣而少关注事情的对错好坏成败。如此坚持一段时间，心情越来越好的时候，抑郁症患者自己就会主动的积极生活起来。因为，她的心境开始改变了。

到此，以上就是小编对于抑郁症的自我治疗法的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症的自我治疗法的1点解答对大家有用。

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