暴食症减肥的方法，暴食症怎样减肥
xfythy时间2025-07-11 05:41:07分类治疗厌食症与暴食症浏览4
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暴饮暴食了怎么办?
第二天上午多喝水：有助于清除因暴饮暴食引起的水肿，增加排泄。帮助胃部伸缩：进行胃部伸缩运动：使用枕头等物品***，让更多的血液流经胃部，促进消化，避免脂肪堆积。以上措施可以有效缓解学生晚餐暴饮暴食后的不适，并帮助身体恢复。同时，建议学生平时养成良好的饮食卫生习惯，避免暴饮暴食的发生。
避免用食物平复情绪：寻找其他小活动来缓解压力，如擦亮指甲、读诗等，每天***性地做一两件事，可以缓解由压力导致的暴饮暴食。 避免刻意节食：尽量避免暴饮暴食，但这并不代表需要刻意节食。可以按照建议从容地享受美食，同时不会增加体重。
暴饮暴食后想要清肠，可以***取以下措施：多吃碱性水果：选择水果：可以选择柠檬、橘子、柚子、葡萄、青梅、苹果、番茄等水果。这些水果在体内代谢过程中能变成碱性，有助于维持血液的碱性环境。排毒功能：这些水果能将积累在细胞中的毒素“溶解”，并通过排泄系统排出体外，从而起到清肠的作用。
我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...
这是我减肥健身的第10个年头，从最胖时的130斤减至现在的96斤（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。我尝试过节食、吃减肥药等各种减肥方法，期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经历能对大家有所帮助。
这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。 先后用过节食、吃减肥药等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症 ，最终还是靠自己扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。
这是我减肥的第四个年头，从最重的130斤减到最轻的96斤，目前仍在持续减肥中。我尝试过节食、吃减肥药等所有可能减重的方法，减肥期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经验能对大家有所启发。
这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这4个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。
如何处理减肥过程中的阶段性暴食?
1、减肥期间如果偶尔暴饮暴食，要想补救没有别的办法，只有***用有效的运动，帮助我们消耗多余的热量。还要特别注意避免暴饮暴食变成常态，影响减肥的疗效。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。
2、减肥期间暴食了，可以***取以下措施：喝2~3天流动食物：暴食后，胃容量可能暂时增大，此时可以选择喝些流动食物，如芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等，以帮助暖胃并使胃逐渐回缩至正常容量。
3、不要自责：暴饮暴食是人之常情，不必过于自责。重要的是要从中学习，找出暴饮暴食的原因，并设法避免再次发生。喝水：喝水可以帮助消化，同时也可以暂时填充胃部，减少食欲。健康饮食：在接下来的几天里，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。避免油腻、高糖和高盐的食物。
4、减肥期间暴饮暴食后，补救方法主要是通过有效的运动来消耗多余的热量，并特别注意避免暴饮暴食成为常态。以下是具体的补救措施和建议：进行有效运动：多种运动形式：快走、慢跑、游泳、跳绳等多种运动形式都可以选择，关键在于要达到有效消耗热量的程度。
戒掉暴食症最好的办法
推荐避免暴饮暴食的方法 多吃高纤维食物 富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，不易被消化，在腹中停留时间长，能够给人持久的饱腹感。另外，高纤维食物的热量一般不高，吃了也不会让人变胖。因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就减少人们对吃的欲望。
戒掉暴饮暴食其实是一件挺困难的事情。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以刺激大脑，降低人体对食物的欲望。每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。
第一，怎样戒除暴食暴饮呢？平常留意合理膳食，保持理想化且适合的休重。维持良好心态对病症康复治疗有挺大的协助，能够应用橘梗10克，柴胡10克，浙贝10克，天花粉10克盐车前子5克，山参10g泡服医治，实际效果不错，建议***用贪食症的临床表现可包括好多个关键特点。最先，病人会有一种阵发。
经常暴食的人会形成自己的方法来补偿，最常见的是催吐、吃泻药、过量运动和暴食过后再过分地节食（比如第二天什么都[_a***_]来“清肠”）。因为自己找到了认为“有效”的遏制发胖的补偿措施，所以吃的时候就给自己留了后路。
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