如何长期治疗失眠症,如何长期治疗失眠症状
xfythy时间2025-07-21 20:17:30分类治疗失眠症浏览2
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何长期治疗失眠症的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何长期治疗失眠症的解答，让我们一起看看吧。
我长期失眠，一到晚上就睡不着，有什么办法可以帮助睡眠？
失眠的最怕这1物，睡前拿它泡水喝，喝完躺下就困了，入睡快不起夜，安睡8小时
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由于睡眠是维持人体健康非常重要的一个过程，睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，因此长期失眠的患者，对身体会造成很大的影响及伤害。
常常失眠的患者，可能会出现记忆力的下降，甚至会引起自主神经功能的不稳定，比如焦虑、紧张不安或者压抑感，甚至严重的患者还会有可能会出现心率加快，周围血管收缩而导致血压升高等症状，所以无论怎样，患者应该保证好一定的睡眠。
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中医认为，桂圆（龙眼）肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。
桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。现代医学实践证明 ，它还有美容、延年益寿之功效。
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长期失眠怎么办？有没有有效的办法？
失眠的原因很多，最主要是阳不入阴，随然睡了，魂没有回来，到心，所以说睌上应放松，不能思虑太多，如果心火肝火太重也不行，去心火吃点莲子心，去肝火喝点菊花茶，玫瑰花。不行找中医对症治疗，失眠不是难治的病，坚定信心就一定能治愈。
不要去在意它，睡不着就睡不着，睡不着也不要着急，其实睡觉只是为了恢复能量，睡不着可以看会书，睡觉其实也就是一瞬间的功夫，当你不在意它的时候可能就睡着了，嘻嘻，加油哦
失眠的人首先需要保持规律的生活习惯，不要过度的劳累或者频繁熬夜，白天睡眠时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。因为牛奶具有安神的功效，所以你可以在睡前半小时饮用牛奶促进睡眠。失眠严重的患者，可以使用安眠药物治疗。
如果失眠的话，首先晚上睡觉的时候，你要给自己有一个积极的暗示，我现在是睡觉时间，然后从自己的头发一直到脚开始感恩。
感恩你从头到脚，身体的每一个部分，感恩你今天遇到的所有人，感恩你今天吃到的食物，感恩你一直放不下的事情和人。
这个过程或许是五分钟，也可能是十分钟。当你把这个过程进行完，然后你给自己说，我现在可以安心睡觉了。
你尝试一下，第一天做之后，你晚上睡觉的感受，一到第二天醒来的时候，你再回忆一下，当下的感觉是不是安心多了？
这个就好像你口渴了，你直接去倒水喝一样简单，或别人告诉你口渴了，你去倒水，你不信，那就没有办法帮你了。
失眠是很困扰人的问题，第一会引起人体内分泌代谢出现大便干燥，[_a***_]粗糙等症状。第二出现精神衰弱及乏力，气短，烦躁，焦虑。第三会出现相关的疾病如高血压，冠心病，脑血管病，抑郁症等。
由于工作或学习产生的任务量增多及出现很多的矛盾，思虑过多的事情导致的失眠。
02.生理因素
出现精神紧张，疲劳，饥饿，性兴奋及出现的一些疾病如：心律失常，关节炎，偏头痛，胃痛，腹胀等。
03.年龄因素
随着年龄的增长，睡眠质量效果发生了变化。
01.起居规律，形成有效的生物钟。
早睡早起，晚上11点至凌晨4点让自己处于深睡的状态，白天不睡觉，不瞌睡，养成好习惯坚持下去，形成有效的生物钟。
长期失眠，该怎么调整？
答：做眼保健操！
1、认真负责做好眼保健操。
2、学位准确，手指洗干净。
3、闭眼、用力、到位。
4、轻里带重，重里带力，力中带匀，匀中带转、转中带弹。
5、完毕不睁眼，用力往内缩，停留一分钟，慢慢睁开眼，往天花板看，瞪眼露睛仰望上方🔝用力撑开双眼。
失眠，由于社会节奏越来越快，压力大，很多人都受到不同程度的失眠困扰，造成睡眠质量下降。失眠的原因有很多，主要是心理因素：由于工作和生活中出现，各种矛盾、困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多。其次 ，是长期生活在不良的环境以及坏习惯，噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，睡前剧烈运动及经常熬夜都会影响睡眠。还有一个原因是，随着年龄的增大，睡眠的质量会逐渐下降（特别是更年期），睡眠困难，易醒多梦，精神不振的症状等。
失眠对身体健康危害很大，而长期失眠对身体危害就更大。因为人是在夜间深度睡眠期间自我调节和修复。长期失眠会导致所有的功能下降，免疫功能下降，会出现多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻、头晕，食欲差，消化不良，头痛，肢体或面部麻木等症状。消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
长期失眠的调理，首先要养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中，放松心情，以宽容的心态对待人和事物。饮食，以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用电子产品的时间和频率，适当的体育锻炼，睡前适量听轻柔的音乐，温水泡脚，用莲心泡水饮用，有一定安神作用。
失眠很严重时，可补充维生素b族，维生素c谷维素，钙镁，磷物质，蛋白质等，可配合一些药物治疗， 吃一些中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用，多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神。也可以用口服中药枣仁安神胶囊调理 。当自己搞不清楚自己的具体失眠原因，应去正规医院检查，及时调整好药物控制及心理干预，防止因失眠，造成其他疾病出现。谢谢邀
感谢邀请~~ 长期失眠对身心的伤害都很大。一定要尽早调整。可以考虑看医生吃药，但吃药只是治标，治本还是要配合心理治疗。这里想告诉你有关失眠最重要的一点：
核心就是——能睡就睡，不能睡就起来看书，或者外出散步，正好借这个机会把以前浪费的学习时间补回来。等真的困了在上床，每天5-6个小时最好，2-3个小时也不错。以后会慢慢改善的。只要按照***来，肯定会好的。
其实所谓失眠治疗的过程，生理上就是调节生物钟，重新建立新的良性的条件反射；心理上就是对失眠的认识从感性到理性，从开始的惊慌失措到淡然处之。你能理性看待失眠了，你不再强求自己必须睡着了，也不再强求自己必须很快入睡了，更不再强求自己睡多少小时了，你对失眠无所谓了，你就能顺其自然了，睡眠自然找上门来了。我们这么做的依据在哪里？那就是，睡眠是人的基本需求之一，是人的本能，是自动发生的，人体有自主修复功能。人一旦缺少睡眠，身体自然会发出休息的信号。
关于为了促进睡眠而***取的种种所谓的准备措施，比如睡前喝牛奶、睡前散步、褪黑素以及各种中成药等等对促进改善睡眠有帮助，前提是你的睡眠基本正常。对于治疗失眠基本没什么用，反而在每天睡眠前作这些准备动作，就是在提醒自己我今晚可能失眠。而且，一旦某个晚上没条件作某个准备动作时，还会产生预期性焦虑，导致真正的失眠。
你对失眠的态度决定你恢复的进度和程度。不要急于治好失眠，而是要努力适应这种状态。欲速则不达。适应、习惯失眠的状态，承认他、接受它，而不是排斥他，与他和平共处。如果说晚睡=失眠，那么习惯于晚睡的人怎么解释？我就是一个习惯于晚睡的人。只是生物钟不一样罢了，这是庸人自扰。
谢谢您的邀请！
长期失眠的朋友，失眠问题回答过多次了，朋友们可以翻看一下我的关于失眠问题的回答。今天受邀，在次来回答长期失眠问题。
失眠主要原因可分成两大类：
一是，心里失眠。越怕失眠越失眠，这样的失眠就是焦虑造成的，必须做心里调节，就是想开、放下。
说白了，焦虑的事你能办吗？不能办，想它有什么用？没用就放下。✌
二是，病理性失眠。失眠是一种病，由多种原因引起，失眠的朋友应该确诊治疗。看看一下方法，您还是对症自己选择吧。
（1）若是人瘦，手心发热，可能就是心火过盛，可以试一下芦根（芦苇根）煎水，每次15克，煮沸后小火在煮5分钟，临睡前当茶喝，如果喝两晚不见效，去找大夫确诊治疗吧。
（2）今天在此介绍一个睡眠粥：甘草10克，小麦一把，大枣20克，小米一把，共同熬稀粥。酸枣仁30克敲碎，熬水用来熬粥用。此粥对失眠效果非常好，食疗方子没有副作用，想睡个好觉就试一下吧。
（3）介绍一个心肾不交，阴阳不和所致的失眠方：夏枯球15克，半夏10克，每日一剂，用水煎服，早中晚三次服用，晚上用量稍大些，以助睡眠。
别小瞧方子简单，用用就知道效果了！
谢谢您的提问。
（1）失眠，每个人都会遇到的事情。每个人或多或少都会有失眠的经历，轻度失眠或者偶尔失眠，可能对自己影响不大；中重度失眠或者经常失眠，不仅影响工作学习，而且容易导致神经衰弱、反应迟钝、精神萎靡、郁郁寡欢，影响身心健康。
（2）对于你经常出现失眠的情况，个人建议先查找原因（爱情与婚姻、学业事业、自身健康问题、亲人无故离世等），针对导致失眠原因，具体***取相应的措施。
生活中也存在这样的人，白天无精打***，晚上精神抖擞，本来应该休息的时候，他睡不着，能量没有消耗完；还有一些人，喜欢在晚上睡觉时励志，想自己的大***，越想越兴奋，导致睡不着，我想说，躺着床上想得很远，毕竟没有前进半步，晚上想想千条路，白天起来走原路，庸人自扰；对于现在的年轻朋友，手机可以让他们睡得很晚很晚，甚至是熬夜通宵，这是他们的习惯。
（3）解决失眠问题，首先要找出导致失眠的原因，正视现实，努力去解决它。其次，排出导致失眠的不利因素，如带手机上床；晚上过度运动；喝一些兴奋的饮料，如咖啡、奶茶、茶等；周围环境的光线及嘈杂程度等。再次，寻找一些促进睡眠的积极因素，如每天工作压力太大，适度运动；遇到不悦之事，找好朋友倾诉；睡前听听轻音乐等。
最后，我想说后面办法比较实用：
1、 对于经常失眠的你，可以先去看看心理医生，先从心理上解决问题；
2、药物治疗：
1）谷维素；百乐眠；褪黑素；
长期失眠有好办法吗？
长期失眠的治疗是相对比较困难的问题，仅仅是通过药物的治疗很难达到比较好的效果，必须在药物治疗的同时配上多种的，包括自我调整，还有锻炼，多方面综合地配合治疗，具体到每个人需要根据不同情况具体分析，平时还要注意饮食。
建议您可以晚上固定时间睡觉，每天同样的时间起床，睡前几小时避免喝咖啡、酒、茶叶，还可以进行减压放松，纠正不良睡眠习惯，保证睡眠安静、凉爽、昏暗。且若无法入睡超过 20 分钟，可起床进行安静活动，有利于帮助您避免把躺床与无法入睡混淆。因为失眠病因复杂，若经上述处理未见缓解，建议及时就诊。
长期失眠你可以在晚上睡前用艾叶泡泡脚，每次泡15一30分钟，缓解失眠特管用，我原来也失眠，经过长期用艾叶泡脚，现在一点儿也不失眠了，晚上8点泡完脚就睡觉，一觉睡到大天亮，还可以睡前听听优美动听的歌曲，都可缓解失眠的症状，希望我的方法能帮到你！
如果很多办法都用过了效果不好，休息时间足够的话可以试试用达芬奇睡眠法，就是每隔四个小时睡15分钟，其他的时间不睡觉。尝试看看效果如何？如果因为工作的原因没有办法这样安排时间，只能多做运动，增加[_a1***_]循环，或者一些中医中药的方法改变。个人建议正规医院就诊辨证施治。
晚上经常失眠怎么办？
谢谢邀请！
因起失眠的因素一般有：自身的疾病，如各种胃炎，溃疡，胃不和则卧不安；工作上的压力及一些焦虑忧愁的事情也可导致睡眠障碍。可睡前喝一些红枣小米莲子粥，牛奶等；听几首优美动听的慢节奏音乐；热水泡脚后按摩脚底涌泉穴，脚背上的太冲穴等有助睡眠。（个人建议，并非专业！具体还请咨询营养健康专家和医生）🙏🙏
失眠是影响人类健康的重大隐患，日常生活中的很多的因素都可以造成失眠，例如：精神因素，机体疾病因素，甚至年龄的大小、生活的习惯，以及工作环境等因素，都与失眠有着密切的关系。
中医上讲：人由于被七情所伤，即恼怒、忧思、悲恐、惊吓而导致气血、阴阳失和、脏腑功能失调，以至心神被扰，神不守舍而不寐。
很多人常常发现，在服用安眠的药后，仍旧睡不着。其实，出现这种情况的原因可能是因为用药不对，由于未能对症下药，治疗失眠的药物自然就难以发挥出太大的功效。中医对于失眠具体情况具体分析进行辨证论治：
主要症状：入睡困难甚至整夜不眠，性情急躁易怒，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄。
二、痰热内扰——黄连温胆丸
主要症状：失眠，头重，痰多胸闷，恶食，嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄。
三、心火亢盛——朱砂安神丸
主要症状：心神烦乱、失眠多梦、心悸不宁、舌尖红、小便黄等。
四、心脾两虚——归脾丸
到此，以上就是小编对于如何长期治疗失眠症的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何长期治疗失眠症的5点解答对大家有用。
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