脊柱锻炼恢复神经症，脊柱神经受损康复***

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本文目录一览：

• 1、脊椎不好做什么运动
• 2、脊柱侧弯怎么办?
• 3、强直性脊柱炎要怎么锻炼比较好?
• 4、腰椎间盘突出压迫神经症的自我疗法
• 5、脊柱炎的锻炼方法有哪些

脊椎不好做什么运动

动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧。

练习者身体条件允许的话，最好以慢跑代替快走。运动方案三 练习方式：跳绳和太极拳练习相结合。

隔墙看戏 动作要领：站定或者坐定，昂首挺胸，头颈努力向上，好像在“隔墙看戏”，努力要避开刚刚遮挡住自己目光的那堵***想的“墙”。坚持10秒钟，间隔10秒，反复做10次。

另外，游泳时可以做一些陆地上不能做到的锻炼动作，可以让全身更多的肌肉、关节、韧带得到锻炼，肌肉匀称发展，对脊椎产生良好的支撑和保护作用，人的体型更健美。

同时头也抬起来，这个运动对腰很好，因为我们平时坐着，腰都是向前弓的，背上翘这个运动刚好就相反，可以锻炼腰的韧带，肌肉，预防腰椎间盘突出。刚开始的时候不要做太多个，而且刚开始你也做不了太多，不过要坚持。

脊柱侧弯怎么办?

第2种方法就是佩戴模具，如果患者脊柱侧弯的程度比较轻，就只要进行适当的训练即可，但是如果超过了20度，那么可以佩戴一些矫正作用的器械。总之，脊柱侧弯并不是网上描述那么可怕，但是一旦出现了，最好还是要重视一下。

对于症状严重者，可以开放手术治疗。随着疾病的恢复，生理曲度也会随之恢复。第脊柱侧弯，分为原发性脊柱侧弯和继发性脊柱侧弯。对于轻度的原发性脊柱侧弯，如果小于35度、进展缓慢，可***取支具固定矫正。

运动锻炼：比如做体操或者进行游泳、吊单杠等运动，以加强对肌肉的锻炼，从而使脊柱逐渐恢复正常，通常适用于轻度的脊柱侧弯。

脊椎侧弯矫正支架 针对骨骼仍在生长中、中度脊椎侧弯的儿童，医师可能建议利用支架矫正，并在骨头不再生长后停止使用。支架无法逆转或治愈脊椎侧弯，而是能够避免侧弯更加严重。

运动锻炼：适当的运动可以帮助加强脊柱和核心肌肉的力量，减轻疼痛和不适感。建议选择低冲击力的运动，例如游泳、瑜伽、普拉提等。 矫正治疗：脊柱侧弯患者可以通过矫正治疗来纠正脊柱的侧弯和扭曲。

面对脊柱侧弯一是矫正一定要趁早，二是要坚持治疗，三是选择正规医院矫正。矫正方式多种多样，具体要看病情轻重程度而定。

强直性脊柱炎要怎么锻炼比较好?

1、强直性脊柱炎是自身免疫性疾病，做好日常的保健工作，对疾病的恢复和缓解尤其重要。日常可以做力所能及的活动及体育锻炼，不要因为疼痛拒绝运动，平时注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰及脊柱创伤。

2、游泳、踢毽子、慢跑、打羽毛球、广播体操，踢毽子，打太极拳，跳舞，甚至放风筝都是不错的方式。平时坐在床上躺在床上，还可以进行深呼吸或扩胸运动，***时可吹口哨、笛子、唱歌等等，都能增加肺活量有一定的***治疗作用。

3、．***用正确的工作姿势，特别是长期从事同-姿势工作的人要注意适当的活动。2．防止过度疲劳。3．正确的睡眠姿势。4．防止风寒、潮湿的侵袭。5．使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。

腰椎间盘突出压迫神经症的自我疗法

首先要避免长期不间断的腰椎间应力活动，如长时间打***，上网，看电视，久坐，劳动等。每1小时要起身活动一次，如广播体操，太极拳等，或只是给自己5分钟踢踢腿，活动活动腰。

腰间盘突出的自我疗法：改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载。加强腰背肌肉锻炼。

物理疗法：能让痉挛的肌肉松弛，减轻椎间盘压力。但如果***用暴力按摩会使症状加重，所以需多加注意。卧床休息：卧床休息可以减轻因肌肉痉挛引起的疼痛，症状初发时立即卧硬板床3-4周，或直至症状缓解后佩戴围腰下床。

牵引治疗：患者可以到正规的机构，适当的做一些局部的牵引，能够缓解椎间盘对神经根的压力。针灸治疗：针灸治疗有助于缓解背部疼痛。但在这里提醒患者，这种治疗还是要在正规医疗机构或相关的科室进行。

手法治疗 推拿手法治疗是非手术治疗腰椎间盘突出症的一种主要方法。

腰椎间盘突出，压迫神经，造成***痛和腿痛，这就是一种疾病，可称之为腰椎间盘突出症，康复的目标不是让突出物消失，是让***和腿痛解除，恢复正常的生活，不要焦虑自己已经突出。

脊柱炎的锻炼方法有哪些

维持胸廓活动度的运动，如深呼吸、扩胸运动等。（2） 保持脊柱活动度的运动，包括颈、腰各个方向的运动、转动等。（3） 肢体运动，种类繁多，最简单如散步、俯卧撑等。

多做俯卧撑、引体向上，吊单杠等能够把背拉直的运动。我岳父就是这个。

脊柱炎的锻炼方法一 ①床上伸展运动 早晨醒来时，***用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

强直性脊柱炎患者可能由于各种条件限制无法进行活动，但是由于功能锻炼的必要性，我们向病友们介绍一个最简单易行的方法，所需要的道具就是一面墙。首先，我们背靠墙站好，肩膀、臀部靠墙，脚跟尽量靠墙。

根据自身的实际状况选择合适的运动，以运动后的精神和身体反应情况为评价依据，建议养成做体操的习惯，同时建议可***用太极拳、站桩或空劲气功、慢跑和游泳等运动方式。

对于强直性脊柱炎患者要注重脊柱的功能训练，做到不负重的锻炼，可以让我们的身体更加健康。根据不同病情选择不同的修[_a***_]式。

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