嗮太阳能治抑郁症，太阳能治疗的疾病

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本文目录一览：

• 1、研究发现:多晒太阳可防季节性抑郁症
• 2、什么是阳光疗法?
• 3、晒太阳可以改善失眠和抑郁症状吗?晒太阳还有哪些好处?
• 4、冬季适当晒太阳能够缓解抑郁症
• 5、5种可以缓解抑郁的方法

研究发现:多晒太阳可防季节性抑郁症

每天准时吃饭可以影响人体的生物钟，对预防季节性抑郁症有一定作用。合理的饮食结构，如少吃辛辣油腻食物，摄取足够维生素和矿物质等，也可以保证身体在缺少糖分的同时，能够精力充沛。

根据国外一些研究表明，每天晒太阳有助于帮助促进人体内的甲状腺素，肾上腺素以及色素的分泌帮助改善情绪低落，预防抑郁症。

可防抑郁 春天是抑郁症的多发季节，专家建议，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。

可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这种激素与抑郁密切相关。”年龄不同，晒法不同 当然，晒太阳也有学问，如果连续在烈日下暴晒，的确可能增加皮肤癌几率。

什么是阳光疗法?

阳光疗法又称日光疗法或者日光浴，是利用太阳光直接照射人体来防治疾病、促进健康的一种方法。主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列生理生化反应，以达到健身治病的目的。

日光疗法最好与运动疗法有机结合起来，这样可以一举两得。（2）阳光可以助人消除梅拉多宁的沉积 相信你一定会有过这样的经历：好端端地，突然就会感到一阵子心烦意乱、躁动不安，到底是因为什么，却怎么也说不清楚。

所谓光照疗法，指的是以紫外光为光源的治疗方式，即人造的特殊光源波长，协助脑部血清胺、多巴胺、褪黑激素等分泌平衡，可以改善睡眠、忧郁情绪等问题。

光照疗法 （一）目的：应用光照疗法，治疗新生儿高胆红素血症，降低血清胆红素浓度。（二）实施要点：评估患儿：了解患儿每日血清总胆红素数值、体温、出入量等状况，告知患儿家长实施光照疗法的目的及必要性。

全身照射，是指***置于阳光之下。全身照射分为座位与卧位两种姿势。座位照射先照射背部和下肢，后照射腹部和上肢；卧位照射先俯卧，尔后左侧卧位、仰卧位、右侧卧位。日光浴一般不照射头部。

晒太阳可以改善失眠和抑郁症状吗?晒太阳还有哪些好处?

研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。

这种情况是可以缓解抑郁。阳光中的紫外线B能够促进体内维生素D的合成，有助于调节情绪，改善心情。晒太阳还能够增加身体活动，促进血液循环，有助于缓解疲劳和压力，进一步减轻抑郁症状。

增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 增强***：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强***，提高精子质量。

女生晒太阳的好处1 优点降低抑郁症发生率 在充分的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

常晒太阳少得抑郁症 研究发现：有些人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状，这都是日照时间减少引起的。

晒日光浴的好处晒太阳能防抑郁MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。

冬季适当晒太阳能够缓解抑郁症

特殊的日光灯照射，对治疗冬季季节性抑郁症也有一定的疗效，但这种特殊日光灯的光线强度至少要达到2500勒克司，每天要照射30分钟，早晨照射的效果较好。另外光线需要能照射到视网膜，这样才能刺激大脑产生较多的赛罗托宁激素。

这个时候我们要多进行户外运动，多晒晒太阳促进人体维生素D的合成，有助于缓解这种情绪低落哦。为什么冬季容易情绪低落 冬天阳光少，人体缺乏维生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出现抑郁症。

多运动：运动是帮助大家远离冬季抑郁的第一步，因为在冬季的时候如果可以多进行运动就可以促进血液循环，使得人体代谢能力得到提高。

在秋冬天气好的时候，尽量增加一些户外活动，多晒太阳，这样可以促进脑内褪黑素的生成，对于抑郁症的缓解和抑郁症的改善有很大的帮助。

充足的日照还可以促进人体肾上腺素、甲状腺激素的分泌，帮助改善不良的情绪。所以心理医生经常会建议抑郁症患者多出去晒晒太阳，可以帮助抑郁症的恢复。

5种可以缓解抑郁的方法

1、吃令人开心的食物 研究证明，有的食物具有是人心情变好的作用例如，香蕉、巧克力等。这也是有助于缓解抑郁症症状的好办法。 尝试低脂碳水化合物来提神 碳水化合物可以提高大脑中的化学血清素的水平，从而增强幸福感。

2、阅读、绘画、听音乐、唱歌和其他爱好可以减缓生活节奏、缓解压力，培养自我修养，把[_a***_]力放在美丽的事物上，这样可以远离消极的情绪，可以丰富自己的生活，而不是花时间思考一些负面的事情。

3、欣赏音乐 多听一些音乐可以让我们感受到快乐。动听的音乐可以***我们的大脑皮层，分泌活性物质，调节血液流量，使人体更加健康。

4、缓解抑郁的5种方法 No.1增加社会交往和支持 可以选择和心理咨询师进行交谈，心理咨询师能有效的从专业上和经验上给予你提醒，让你对于过去的自己有更加清晰的了解，从理性的角度分析自己本身抑郁情绪的原因。

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