黑色食物治失眠吗，五种黑色食物能养生

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本文目录一览：

• 1、如何养肾护肾?六黑食物少不了!
• 2、哪些食物可以改善失眠呢?
• 3、食物中吃什么可以补充褪黑素?

如何养肾护肾?六黑食物少不了!

黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

多吃山楂、西红柿、红苹果、胡萝卜等红色食物，夏天补脾，可多吃山药、黄小米等***食品；秋天需补肺，多吃白果、白梨、白桃、百合等白色食品；冬天主养肾，适当多吃黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。

男人补肾的食物有很多，补肾食物一般是吃些驴肉鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜，乌鸡，泥鳅，黄鳝，羊肾，羊肉，海产品等等，也可以吃些昌弘东哥阿里，是马来西亚原根进口的，用来泡水喝，或者是泡酒，对男性补肾壮阳，每天适量的泡水喝三次就好了。

哪些食物可以改善失眠呢?

1、可以帮助改善睡眠的食物一般有以下2类：色氨酸食物 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

2、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗。

3、夜里能不能睡得好，晚餐很重要。《黄帝内经》里也说过晚餐吃不好，晚上就睡不好。可见这句话的确有医学根据。营养学专家也认为，宝宝夜里啼哭，很可能是因为晚上吃了不利于睡眠的食物。

4、苹果：对于经常失眠的人，医生建议可以多吃一些具有催眠功效的水果，如苹果。晚上睡觉之前可以吃个苹果，它不仅可以抗肌肉疲劳，还有很好的催眠功效。

5、核桃：核桃具有营养强健的功效，可治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳等。每天早、晚各吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶等份，共捣成丸，共捣成丸，每丸5克，每服1丸，每天服2次，有利于睡眠。

6、失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响人们的身心健康。本文将介绍几种可以帮助入睡的食物，希望能够帮助到失眠的朋友们。小米粥用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

食物中吃什么可以补充褪黑素?

1、葡萄：葡萄是很多人喜欢吃的水果，葡萄中含有一定的褪黑素成分，所以食用葡萄是可以帮助人体补充褪黑素的，有益于人们的身体健康。

2、改善睡眠的方法多种多样，适当运动，合理饮食，作息时间规律，吸收足够的日光照射，避免卧室内存在电磁场等等，如果这些方法都不行，还可以考虑人工褪黑素补充剂。

3、喝下去大家的睡眠质量能够提高一些。此外，像是鸡蛋还有西芹，牛肉等也都可以促进褪黑素的分泌，让大家在夜晚来临的时候更快的进入到睡眠中去。对于吃什么可以分泌褪黑素大家应该清楚了，有睡眠障碍的人一定要多吃这些东西。

4、含褪黑素的食物：吃香蕉能使褪黑素保持平衡，燕麦、甜玉米、番茄、大麦中都富含有褪黑素，摄取海带、黄豆、南瓜子、杏仁果等食物也有助于褪黑素的合成。

5、吃什么食物可以补充褪黑素？其实像小米、燕麦、干果和坚果等食物中可以促进褪黑褪素分泌的成分。

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