中医徐文兵治失眠，徐文兵***讲座失眠

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本文目录一览：

• 1、每天早晨五点半起床去公园锻炼身体中午睡觉睡到下午四点多还困?_百度...
• 2、如何评价徐文兵?
• 3、春天肝气郁结,脾土不厚的人,要吃这个忘忧的食物
• 4、晚上睡觉多梦是怎么回事?
• 5、睡眠的最佳方式是什么?
• 6、徐文兵的医学贡献

每天早晨五点半起床去公园锻炼身体中午睡觉睡到下午四点多还困?_百度...

那是睡多了哥们，人在下午一点到四点最困，但是午睡要控制在十分钟到半个小时左右就好，就是刚要睡着那阵就得起来吧，虽然当时挺痛苦，但过一会就精神了，比你睡多了醒来还困强。

中午午休十几分钟就可以了，躺着闭闭眼，就可以达到休息效果，起来后就不是那么困了。下午睡觉最容易乱梦并且醒不来了，我也经常这样，下午不宜多睡的。

人的身体都有自我保护机制，身体过度疲劳，就急需睡眠休息来恢复体能，所以会感觉困倦，疲乏劳累，打不起精神来。

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。

如何评价徐文兵?

当然我不否认徐文兵老师是一流的中医讲师，但是他的临床能力只能算是三流水平。最直观的就是徐文兵老师创立的厚朴中医药研究所目前不仅收费昂贵而且治疗效果真的可以说是不如人意。

徐文兵大夫长期致力心身疾病研究，根据中医形、精、气、血、情、神理论，总结出了“心病先治身，身病要调心”的治疗原则。

徐文兵：我们对自然事物、对人世的认识，现在是靠智力靠意识，以前的人不是靠智力，他靠的是体悟、觉悟、感知，比如我们***、站桩，在你入静的状态下，你能感觉到自己气血的流动，感觉到身体发出的声音，我们讲的经络腧穴都是这么发现的。

被授予美国密苏里州堪萨斯市荣誉市民。1998年考取全美中医师、针灸师资格证书。1999年创办北京厚朴中医药研究所。2000年再次赴美访问，考取美国马里兰州执照针灸执照。目前在国内从事中医诊疗及传统中医理论的研究和教学工作。

徐文兵老师是厚朴中医学堂堂主，挂号方法通常可以直接过去挂号预约即可，但是需要注意的是预约的难度较大，且挂号费通常是过千的。徐文兵老师为北京厚朴中医学堂堂主，北京御源堂、平心堂中医门诊专家。

徐文兵：他的讲座涵盖了黄帝内经的多个方面，包括病因、诊断、治疗、预防和养生等。他的讲解深入浅出，富有启发性，深受听众喜爱。王正龙：他的讲座主要集中在黄帝内经的哲学思想和养生方法上。

春天肝气郁结,脾土不厚的人,要吃这个忘忧的食物

《国学堂》里徐文兵老师和梁冬老师聊《黄帝内经·四气调神大论篇》，徐文兵老师讲在五行中，小麦是入肝胆的，春天要多吃。徐老师说小麦具有升发之性，《名医别录》也提到小麦能「除热，止燥渴，养肝气」。

肝气郁结的人应多吃：芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、佛手等。

肝气郁结的人吃点橘子和苹果等水果就很好，这些水果呈酸性，可以将大量积累于人体肝脏细胞中的垃圾和毒素都分解，再经由人体的排泄全部排出到体外。

牛奶.牛奶其实也产气，喝完容易肚胀。有人说，晚上喝一杯牛奶可以帮助睡眠，但是得因人而异。脾胃不好的人喝完以后肚子就会叫唤。

山楂，顺气活血，血瘀体质，可用山楂煮红糖水喝，补血解郁。一般来讲的话可以考虑选择郁金，姜黄，薄荷，野菊花，也可以考虑选择中成药逍遥丸的。柴胡疏肝散，平时的话一定要注意保持心情舒畅。

晚上睡觉多梦是怎么回事?

1、梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。

2、中医治疗：晚上经常做梦可能存在[_a***_]的情况。可通过针灸、穴位按摩、推拿等缓解神经紧张，有利于睡眠。药物治疗：针对晚上多梦，除了患者本身的心理因素还可能存在精神因素。

3、这很可能是大脑过于兴奋，缺乏让大脑休息的慢波睡眠造成的。 03 失眠多梦是现在许多人都会有的症状，以前很多人一起这是老年人的专利，现在许多年轻人也会被失眠多梦所困扰。

睡眠的最佳方式是什么?

1、仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，***用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

2、正确的睡觉方式是什么1 一般睡觉姿势大概分为这三种，俯卧，仰卧，侧卧。

3、关心睡眠与健康的问题，注意两点①睡姿②睡向。 睡觉姿势怎样才好？谚语说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉时身体弯曲如弓，有利肌肉放松，提高睡眠质量。

4、所以建议最好是可以选择头向着北来睡觉是会比较的好一点的。正确的睡觉方法。选择最佳睡姿。

徐文兵的医学贡献

徐文兵是一位著名的中医学者和临床实践者，他在中医界拥有广泛的影响力。他对中医理论的深入研究和丰富的临床经验，使他在中医诊断和治疗方面具有很高的水平。

荣获《新周刊》中国娇子新锐榜优化生活特别贡献奖“2009年度生活家”称号。

徐文兵大夫长期致力心身疾病研究，根据中医形、精、气、血、情、神理论，总结出了“心病先治身，身病要调心”的治疗原则。

徐文兵，名小周，字文兵，男，汉族，1966年出生，毕业于北京中医药大学，中医师，厚朴中医学堂堂主，高级中医讲师，中医教育家，身心医学专家，现为北京厚朴中医学堂堂主，北京御源堂、平心堂中医门诊专家。

徐文兵（1966— ）名小周，字文兵。中医师，厚朴中医学堂堂主，高级中医讲师，中医教育家，身心医学专家。诊疗科目： 中医全科、针灸科。现为北京厚朴中医学堂堂主，北京御源堂、平心堂中医门诊专家。

徐文兵和张其成都是中医领域的专家，但他们的专业领域和贡献略有不同。徐文兵，字小周，毕业于北京中医药大学，先后师从裴永清教授，研修《伤寒杂病论》及临床应用。

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