三味药治失眠配方，治失眠的四味中药

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本文目录一览：

• 1、晚上睡不好,尝试哪几招,调和五脏促进睡眠?
• 2、失眠后一整天精神不佳,三种安神的中药各有不同,助你安然入睡
• 3、怎样治疗失眠,我快被折磨死了!,,,

晚上睡不好,尝试哪几招,调和五脏促进睡眠?

建议失眠的人群每天抽出一点空余的时间，最好在每日傍晚太阳快落山时，因为这个时候的二氧化碳浓度最低，最适合我们锻炼，锻炼能提高我们的心肺功能，从而能够调和五脏进一步促进睡眠。

小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。另外，很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，它软硬度适中、容易变形，头枕在上面非常舒服。

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

睡眠不好中医怎么调理？中医如何调理睡个“子午觉”中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。

失眠后一整天精神不佳,三种安神的中药各有不同,助你安然入睡

糖醋催眠法 如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。

治失眠的中药有哪些百合百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

香蕉有水果“催眠药”之称，香蕉里面含有丰富的镁元素，有助于放松身体的肌肉，缓解紧张与压力，有助于快速入眠。

怎样治疗失眠,我快被折磨死了!,,,

保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

不如试试我整理的九个改善失眠的方法，希望对你的失眠会有帮助。睡前洗个热水澡 在睡前至少一个小时，洗个热水澡。等到你身体逐渐变冰，这样有助于入睡。

患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张、过度的劳累以及焦虑；也有部分失眠的患者可以产生抑郁的情况。这时需要[_a***_]抗抑郁的药物，并且进行心理疏导。

解决失眠的办法有：早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。

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