有暴食症怎么减脂肪呢吃什么，暴食症怎样减小食欲

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本文目录一览：

• 1、如何克服暴饮暴食?
• 2、怎样有效的减肥,克制住我的嘴馋呢,求解答,越完善越好。

如何克服暴饮暴食?

1、克服暴食症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，以及躯体疾病的对症治疗、自我的积极调整，药物治疗常用的有氟西汀，这个药物是美国FDA批准的用于治疗暴食症非常有效的药物，它可以克制患者反复催吐、反复暴饮暴食等疾病，也可以缓解由此带来的焦虑、抑郁、强迫思维，或者强迫行为等症状。

2、要克服暴饮暴食问题，我们可以制定一个健康的饮食***。这个***包括选择健康的食物，控制饮食量和平衡饮食。我们可以尝试一些健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食品。同时，减少或避免不健康的食品，如高脂肪、高糖或高热量的食品。定期饮食也很重要，可以避免加餐和过量进食。

3、个小技巧让你摆脱暴饮暴食克服暴食症的小技巧 用凉水洗脸 想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会刺激到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

怎样有效的减肥,克制住我的嘴馋呢,求解答,越完善越好。

1、还有少吃多餐 这样更好吸收 消化 早上喝一瓶纯牛奶 因为纯奶是营养品 纯奶是低脂高钙奶 补充钙可以健骨 强身 缩小骨节密度 让你更有劲更有精神锻炼。一杯酸奶也可以 酸奶可以分解脂肪。

2、方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。 方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

3、果干可以吃，但是尽量少吃。因为果干中含有大量的糖分不利于减肥，至于坚果个人建议不吃，因为坚果中含有的是大量的植物脂肪。虽然是植物脂肪，但是吃完吸收后就是肥肉。而且运动休息后，你会感觉到饿。需要进食，而坚果、干果这东西吃了不管饱，会吃很多，所以不建议吃。

4、养成吃早餐的习惯吃早餐能够降低胆结石的风险。另外，保持吃早餐的习惯能够让促使你保持早起，通过进食丰盛的早餐，提供早上学习的能量。

5、在学校学习时，我带了个水壶，几乎一节课喝一大杯苦丁茶，苦丁茶有去火，美白，减肥，提神的功效，最重要的是它的苦味可以提醒我一刻不停的奋斗。

6、如何克服自控力差，帮你行动起来！拖拉者总是想一口气把事做完，没有想到千里之行必先始于足下。因此，你所设定的目标要明确、具体，把所需的行动细分为做起来不困难的几个小步骤。可能的话，请养成立刻动手的习惯，不要再三考虑，犹豫不决。

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