喝什么茶缓解暴食症，暴食后喝什么清肠

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• 1、昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...

昨天暴饮暴食了,今天早上一称胖了四斤,怎么解决减肥期间的暴饮暴食问题...

1、当恢复正常饮食时，身体会优先储存营养以备不时之需，导致体重上涨。因此，保持规律的饮食对减肥至关重要。 每天按时吃三餐有助于消化系统正常工作，控制饱腹感和饥饿感，防止暴饮暴食。建议每餐吃7分饱，并在感觉可吃可不吃时停止进食。

2、蔬果减腹原理：很多人认为，只要节食就能减肥，其实不 然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样 的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

3、很多人把这个过程描绘成一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。

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