神精性暴食症自救方法有哪些，神经性暴食症厌食症能自愈吗

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本文目录一览：

• 1、关于暴食症:你所需要知道的一切
• 2、得了暴食症怎么办?
• 3、4个小技巧让你摆脱暴饮暴食__

关于暴食症:你所需要知道的一切

Bulimia Nervosa，或称为暴食症，是一种进食障碍，主要表现为反复的暴食行为，随后通过呕吐、禁食或过度运动等方式来抵消摄入的热量。其中，补偿性暴食症者会试图通过过度运动来平衡摄入的热量，而无补偿行为者则不会***取这些补偿措施。美国的现实与挑战 在美国，暴食症的现状令人忧虑。

暴食症有两大主要类型：一种是在暴食后***取补偿行为，如催吐、滥用药物或过度运动；另一种是无补偿行为，患者通过极度运动、滥用泻剂等方式清除食物。在中国，暴食症的严重性可能更为惊人，但许多人对此没有足够的认识。暴食症的起因复杂，包括基因史、环境、心理和文化因素。

得了暴食症怎么办1 应立即医治，切勿讳病忌医。要有个科学研究的心态。2个务必要了解到的，一要吃的过少、饿着总是令人们新陈代谢缓减，并且会提升人体对食材的消化吸收和人体脂肪的储存，二是淀粉类的食材并不是我们一起长胖的罪魁祸首。

以下是人们可能不知道的关于暴食症的一些方面和潜在的心理病因： 生物学因素： 某些人可能有遗传倾向，即在家族中有其他成员患有心理障碍的历史，包括暴食症。此外，一些研究表明，神经递质（如血清素和多巴胺）在暴食症患者中可能有异常，这可能与情绪调节和食欲控制有关。 心理因素： 暴食症往往与情绪和心理问题有关。

那么，你可能是得了暴食症。对于暴饮暴食症的成年人，自卑感和身体不满情绪普遍存在。***的是，暴食症可以治愈。暴食症可以定义为强迫进食到不适的程度。重要的是，它需要吃比其他人在类似情况下吃多得多的食物，伴随着明显的痛苦，缺乏补偿行为，以及对吃多少或吃什么失去控制。

得了暴食症怎么办?

1、得了暴食症，需要及时***取科学的方法来治疗和调整。寻求专业医疗帮助。当意识到自己可能存在暴食症时，首要任务是咨询专业医生。医生会根据具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗和心理治疗。调整饮食行为。暴食症的发生与饮食不规律、压力过大等因素有关。

2、治疗和控制暴食症，你可以这样做哦：寻求心理治疗：暴食症其实是一种心理上的“饥饿”，得找专业的心理医生聊聊，帮你解开这个心结。正视自己的内心：找找看，是什么让你开始暴饮暴食的？勇敢面对它，然后试着让自己开心起来，别让这些情绪憋在心里。

3、医生通常***用心理治疗为主，药物治疗为辅的方法进行治疗。认知行为治疗是最有效的治疗方法之一，通过心理医生的示范和奖励，改变患者的进食行为，帮助患者改变扭曲的思维模式。如果不进行治疗，暴食症可能会变成慢性障碍，对健康造成严重威胁。因此，及早发现并积极治疗暴食症非常重要。

4、疲劳 暴食症会让人吃得很多，若是在过饱的情况下，身体内的血液循环就会变慢，而且多数会集中在肠胃处，帮助人体消化，从而使得大脑反应变慢，不仅会使人经常感觉到疲劳，而且还会使大脑衰老加速。

5、从营养师的角度来看，治疗暴食症的第一步是建立正确的饮食和体重认知观念。患者需要记录饮食日志，包括进食的内容、地点和情境，以了解饮食习惯和暴食的情况。建立规律的三餐时间，定时定量，避免高热量食物，选择低热量替代品。进食时应避免看电视或其他分心活动，转而进行运动或与人交流。

6、就是其不同的地方。很多暴食患者可能带有情绪症状，比如焦虑、抑郁，同时进食障碍和5-羟色胺神经递质系统[_a***_]也有一定关系。所以在干预过程中，5-羟色胺再摄取抑制剂可能有一定效果。根据暴食患者进食模式和进食动机，可以对其进行心理治疗，比如行为矫正治疗、认知行为治疗，都可以结合起来控制暴食症状。

4个小技巧让你摆脱暴饮暴食__

个小技巧让你摆脱暴饮暴食 克服暴食症的小技巧 用凉水洗脸 想吃的时候，让脸部接触到凉凉的东西会刺激到我们的迷走神经，顺势激活“副交感神经系统”，可以考洗一把脸，或者敷个面膜如果身边两样都没有的话，试试闭上嘴巴捏住鼻子、然后轻轻地试着向外呼气。

关注孩子情绪 情绪不稳定也是导致孩子暴饮暴食的原因之一。家长应细心观察孩子的情绪变化，并***取适当的方法疏导孩子的情绪，使他们保持积极愉悦的心态。

做运动 穿上运动鞋开始跑步吧，或者做些别的物理运动，在运动的过程中克制了进食欲望，又消耗了热量和脂肪，何乐而不为呢？写下来 将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别，再将暴饮暴食的结果也写下来。

丰富生活，暴饮暴食很大程度上是一种缓解压力的办法，如果找到其他更健康的生活方式来缓解压力，也可以适当缓解暴饮暴食的程度； 改变饮食习惯，提高暴饮暴食食物的获取难度，在暴饮暴食前，先吃一点水果蔬菜等相对健康的食物； 学习冥想，提高自己的注意力，锻炼自制力。

不要用食物来使自己平静。 有一些小的活动，也能让你感到轻松和舒服，吃东西并不是唯一的办法。

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