暴食症犯了在超市偷零食，暴食症犯了在超市偷零食会判刑吗
xfythy时间2025-05-20 19:41:06分类治疗厌食症与暴食症浏览49
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我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...
这是我减肥健身的第10个年头，从最胖时的130斤减至现在的96斤（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。我尝试过节食、吃减肥药等各种减肥方法，期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经历能对大家有所帮助。
这是我减肥的第四个年头，从最重的130斤减到最轻的96斤，目前仍在持续减肥中。我尝试过节食、吃减肥药等所有可能减重的方法，减肥期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经验能对大家有所启发。
这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。 先后用过节食、吃减肥药等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症 ，最终还是靠自己扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。
这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这4个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。
如何控制暴饮暴食?
戒掉暴饮暴食的方法主要包括以下几点：刷牙降低食欲：当食欲产生时，立刻去刷牙，刷牙过程要慢，至少维持3分钟。使用左手刷牙可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区，有助于降低对食物的欲望。饭前饮水增加饱腹感：每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，这样可以产生饱腹感，从而减少每餐的食量。
控制饮食 定时定量：每天应设定固定的饮食时间，并控制每餐的饮食量，避免过量进食。 减少脂肪类食物：减少高脂肪食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物，有助于控制体重和改善暴饮暴食的习惯。
第三种分享式 不要一个人吃东西，记住一定要跟人分享，这样不但会减少你发胖的，还会使你或多更好的人际关系，***都喜欢会分享的人。第四种组队吧 不有这样的一句话嘛，“众人拾柴火焰高”。找一个志同道合的同伴，两个人相互监督，相互提醒。
规律进餐： 定时定量地进餐，每天三餐加上适量的健康零食，避免长时间饥饿，规律的饮食有助于减少暴饮暴食的冲动。分食小份： 把一日的食物分成几个小份，每次吃一点，避免一次性大量摄入食物。注意情绪： 注意观察暴饮暴食行为与自己的情绪有关，尝试认识并理解自己的情绪，找出触发暴饮暴食的情绪原因。
如何阻止自己暴饮暴食
不要在家囤包装食品千万不要因为网上优惠打折而在家里囤零食，因为一旦有零食，只要你有吃的想法，那么你就很难克制住自己，继而就会暴饮暴食，所以最好的手段就是不在家里囤零食，不过可以买一些苹果等低糖的水果，饿的时候或者嘴馋的时候可以吃一吃。
最好是的方法，便是自身管理自己的嘴，不必遇上美味的就吃，这一类群体最非常容易培养肥胖症。在饮食搭配上获得一定的控制，培养控制食材，挑选科学研究的进餐时间，在吃放的另外，要少食多餐，不必大口吃，让胃肠无法得到优良的消化吸收。
给超重的病人服用EGCg可以延缓胃排空（食物离开胃的时间）。服用EGCg的患者在进食后90分钟内也有更大的饱腹感。这表明，EGCg可以通过让你在更长时间内感到饱腹感和满足感来帮助防止暴饮暴食。
在发作时觉得对进食失去控制（即感到无法停止进食，或不能控制进食的食物和数量）。暴食后马上***取不恰当补偿措施以防止体重增加，发生次数平均1周至少2次，且持续3个月以上。在初期，患者对自己的暴食行为感到害羞，常是秘密进行，且患者渐渐会对自己极度不自信。
注意你在暴饮暴食期间的生活状况。你是不是压力非常大？你是否跟恋人吵架了？或者你只是感觉到空虚寂寞？控制用食物当作心灵慰藉的冲动。当你度过了糟糕不顺心的一天回到家，手不由自主地伸向食物的时候，你要下意识地将注意力从食物上转移到别的活动上。克制自己用食物当作奖赏。
规律运动、规律饮食，保持心情舒畅，防止情绪紧张压抑导致暴饮暴食。多喝水可以产生短暂的饱腹感，还能稀释胃酸，使进食的欲望降低。做一些感兴趣的事情来转移注意力，食欲也能得到控制。可以通过针灸按摩理疗的方法来控制食欲。可以通过手术，如做缩胃的手术，使胃缩小来控制食欲。
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