暴食症女生怎么吃饭好点，暴食症怎么自救

本篇文章给大家谈谈暴食症女生怎么吃饭好点，以及暴食症怎么自救对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、我真的不想再暴食下去了,但又控制不住自己,不知道吃抑制食欲的药能不...
• 2、怎样治疗暴食症
• 3、怎么才能改掉暴饮暴食症?

我真的不想再暴食下去了,但又控制不住自己,不知道吃抑制食欲的药能不...

1、专心进食、不可狼吞虎咽，多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等等。

2、苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

3、我尝试了一些小技巧来控制食欲，其中有些似乎还挺有用：- 闻香水：闻完香水后，我通常就不想再吃东西了。- 涂口红：涂上口红后，我感觉食物不再配得上我高贵的嘴唇。- 刷牙：在家时，刷牙能让嘴里感觉清新，从而减少对食物的渴望。

4、根本没办法控制住自己，真是想吃东西，而且吃得多到哭。 吃了催吐，吐接着吃，然后颓坐下来，失神，想哭。歇会继续吃。 除了工作睡觉，就是吃。我的暴食症。 你没有试过长期暴食的恐惧，那种无力控制自己的触感，比什么都深刻。因为没有毅力的人，控制不住自己好像生活都没什么动力。 对自己不满，很不满。

5、所以暴食症属于精神上的异常，患者在生理上并不需要进食， 但是心理上却一直处于饥饿状态，只能靠不断的进食来满足自己的食欲。 暴食症患者会抵挡不住食物的诱惑，而在暴饮暴食之后又意识到自己的 行为并不正常，因而产生恐惧，于是用刻意节食、催吐等方式减肥。 暴食症的危害是巨大的。

怎样治疗暴食症

心理治疗：暴食症多与情绪压力、心理困扰有关，因此心理治疗是重要的一环。通过认知行为疗法、心理动力学治疗等方法，帮助患者调整不良情绪，建立健康的饮食行为。 药物治疗：对于严重的暴食症状，医生会考虑使用抗抑郁药、抗焦虑药等，但必须在专业医生的指导下使用，避免产生药物依赖或副作用。

戒掉暴食症最好的办法主要包括心理治疗和药物治疗。心理治疗 认知行为治疗：通过制定***记录进食情况、情绪体验和人际关系问题，并进行定期反馈和讨论，打破暴食与减肥之间的恶性循环。 心理动力学治疗：深入探索患者的潜意识冲突和心理防御机制，帮助患者理解暴食行为的根源。

摆脱暴食症的方法主要包括以下几点： 控制暴食行为： 建立正常进食行为：保持规律的饮食习惯，定时定量进食。 纠正营养状况：确保饮食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 药物治疗： 抗抑郁药物：如5羟色胺再摄取抑制剂和一些三环类药物，对伴有情绪障碍的暴食症患者疗效较好。

怎么才能改掉暴饮暴食症?

调整饮食 调整饮食习惯对于暴食症的自我治愈至关重要。首先要定时定量地进食，避免过度饥饿导致的暴食。同时，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，逐渐让饮食习惯回归到健康的状态。适量增加蛋白质和膳食纤维的摄入，有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食的冲动。

避免用食物平复情绪：寻找其他小活动来缓解压力，如擦亮指甲、读诗等，每天***性地做一两件事，[_a***_]缓解由压力导致的暴饮暴食。 避免刻意节食：尽量避免暴饮暴食，但这并不代表需要刻意节食。可以按照建议从容地享受美食，同时不会增加体重。

戒掉暴饮暴食的方法主要包括以下几点：刷牙降低食欲：当食欲产生时，立刻去刷牙，刷牙过程要慢，至少维持3分钟。使用左手刷牙可以***脑部右侧控制食欲的神经区，有助于降低对食物的欲望。饭前饮水增加饱腹感：每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，这样可以产生饱腹感，从而减少每餐的食量。

暴食症女生怎么吃饭好点的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于暴食症怎么自救、暴食症女生怎么吃饭好点的信息别忘了在本站进行查找喔。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.woshiandy3.com/post/32881.html