暴食症导致脱发吗，暴食症会引起脱发吗

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本文目录一览：

• 1、代餐奶昔有没有什么副作用?
• 2、不吃主食有什么危害?
• 3、减肥求助,体重起伏大~~

代餐奶昔有没有什么副作用?

心理风险：长期压抑正常食欲可能导致饮食紊乱（如厌食症或暴食症）。建议：仅作为临时替代（如1-2餐/天），配合正餐逐步调整饮食习惯。 蛋白质过量或不足 过量风险：部分高蛋白奶昔可能加重肾脏负担（尤其肾功能不全者）。不足风险：廉价产品可能用大量碳水化合物充数，蛋白质质量差。

首先，代餐奶昔可能导致营养不均衡。虽然许多代餐奶昔声称提供了全面的营养，但它们往往缺乏某些关键营养素，如膳食纤维、维生素D和某些矿物质。长期依赖代餐奶昔可能导致营养不足，影响身体的正常功能。此外，一些代餐奶昔可能含有过多的糖分、脂肪或盐分，长期摄入可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

代餐奶昔如果长期使用来代替正餐，对身体确实可能有害。具体来说，代餐奶昔的几大危害包括：营养不良：虽然奶昔中声称含有人体所需的各种营养物质，但长期仅依赖奶昔代替正餐，会导致营养摄入单一，无法满足身体对营养的全面需求。这可能导致营养不良，进而影响身体健康，例如引起月经不调等问题。

不吃主食有什么危害?

1、长期不吃主食可能对记忆和认知能力产生负面影响。美国塔弗茨大学的研究发现，女性在停止食用如意大利面、面包等高能量主食一周后，可能会经历记忆和认知功能的下降。这可能是因为缺乏足够的碳水化合物摄入，导致大脑细胞所需的葡萄糖供应减少。 长期不吃主食还可能导致肌肉疲劳和无力。

2、长期不吃主食会有多种危害：低血糖：长时间不吃主食会导致体内糖分不足，进而出现低血糖症状，表现为无精打***、面黄肌瘦等。

3、长期不吃主食的危害，可以导致死亡风险增加。2018年《柳叶刀》杂志上，一篇前瞻性的队列研究与荟萃分析显示，碳水化合物摄入量太少，会缩短寿命，尤其是在非肥胖的群体中，低碳水饮食死亡风险更高。

4、不吃主食会导致基础代谢率下降。在节食减肥时，身体会调整以适应低摄入状态，从而降低基础代谢率。易出现营养不良，特别是维生素B族和矿物质的缺乏。由于维生素B是水溶性的，不会在体内储存，因此需要每天摄入。主食中维生素B含量丰富，长期不吃可能导致营养不良，影响健康。

减肥求助,体重起伏大~~

1、你的身体虚损，实际上是因为过度减肥导致的。在寒冷的冬季，你感到手脚冰凉，这是因为身体需要产生热量来保持体温。 你提到的水代谢问题，实际上是因为增加的饮水量以及寒冷环境下身体为保持热量而排出的多余水分。这些都是正常的生理反应。 冬季由于气温较低，身体消耗的热量比其他季节要多。

2、运动后体重增加是正常现象，并非变胖。运动导致乳酸积累和水分锁定，会使体重暂时上升。 体重下降5%后，身体会自动减少热量消耗，以防止进一步体重下降。过度减重会引起身体抵抗，甚至导致体重反弹至原始水平。一旦突破这一阶段，体重下降会变得更加顺利。

3、体重波动在任何时期都是自然现象，减肥期间尤其如此。因此，不应过分关注每天秤上的数字，而应至少以周为单位评估减肥效果。 日常饮食、饮水时间、排便排尿习惯以及运动量和排汗量的微小变化都可能导致体重的波动。

4、站上体重秤！瘦身的起跑点，专家发明的MY体重差，超准确！站上体重秤，就是“早晚减肥法”的起跑点。在体重秤上站一段时间，细细感受“量体重”的感觉，但是，比起体重秤上的数字，更重要的是计算出自己的“早晚体重差”。

5、体重变化起伏大可能因为这6个原因 体重变化的冷知识 运动之后称体重会长称很正常，并不是因为变胖了，而是运动会让乳酸堆积，锁住了身体的水分，体重就会变重。

6、运动量和排汗也一模一样。即使你上面一模一样，身体的状况不一样，储水情况不一样，也会造成波动。每天测体重可以，但仅作为获得成就感的方法。真正有参考价值的是每周的体重变化。如果还是起伏，而不是下降趋势，那就该找找自己减肥方法和执行情况的问题，或者是到了平台期，需要加强***或者坚持了。

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