暴食症怎么复食，暴食症恢复后身体的变化

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本文目录一览：

• 1、得了暴食症怎么办
• 2、暴食后如何补救?
• 3、怎么改掉暴食症?

得了暴食症怎么办

1、第四，建议：少量多餐。这样可以减缓。第五，建议：以水果、蔬菜替代肉类等，这样更健康。第六，建议：自我觉察。觉察自己的食欲念头，然后加以约束。

2、对暴食症患者来说，控制饮食是一个长期的过程，需要拥有坚强的 意志，因为暴食症不像感冒发烧，吃药后很快便会康复，它与戒烟、戒 酒一样，需要坚持不懈的努力。因此，在治疗过程中，如果患者意志不 坚，就容易半途而废，甚至是重蹈覆辙。

3、找些支持你的朋友一起活动，他们能帮助你，消磨时间的。如果确实忍不了，那只好选择的甜食，尽可能买低糖低油的或者是无糖型的。得了暴食症怎么办 第一，要有一个科学的态度。

4、暴食不是一件很不好的事情，说白了它就是身体自我调节给予你的警告，不要自己憋着或者认为自己是异类，也不要放弃希望，得暴食症的比例越来越多，你不是一个人，多看多学习。

5、得了暴食症怎么办1 应立即医治，切勿讳病忌医。要有个科学研究的心态。

6、寻求支持： 参加暴食症患者支持小组可以提供理解和支持，让你感受到不孤单，并从其他人的经验中汲取帮助和启发。减少压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。

暴食后如何补救?

在大餐或爆餐后，可以通过以下几种方法来快速补救： 喝大量的水：饮食中会摄入大量的盐和糖，所以喝足够的水可以帮助消除多余的热量和调节消化系统。 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排毒。

别断食，容易进入暴食-断食-再暴食的恶性循环。 ★不要吃任何精加工食物尤其是含有添加糖的食物，尽量吃全谷物、蔬菜、肉蛋奶等原生态食物。

暴食后要想清肠减重，主要可以通过以下几种方式： **调整饮食结构：暴食后饮食应以清淡为主，尽量做到少油少盐，减少油盐摄入量。

加强运动，运动是最方便也是最健康的一种补救方法。如果真的忍不住，再一次暴饮暴食了，那就多运动运动吧。通过运动可以消耗身体的大量能量，并带走身体多余的热量，还能多排排汗，带走身体的有毒有害物质。

怎么改掉暴食症?

问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，***如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。

心理治疗： 认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法是治疗暴食症的主要方法之一。CBT帮助患者认识和改变不健康的饮食观念和行为，学会应对情绪问题。心理动力学疗法探索患者心理背后的潜在冲突和动机。

所以，放弃这些高热量的美食吧，多吃蔬菜水果，多吃蒸煮的食物，少油少盐。研究发现，只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，摆脱暴食、贪食的饮食习惯。

处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。

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