乙肝同时神经症，乙肝会引起神经痛吗

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• 1、老是胡思乱想,情绪很低落怎么办?

老是胡思乱想,情绪很低落怎么办?

其实人们有时间胡思乱想，还不如直接参加一些有意义的活动，比如咱们及时参与工作和跟多人进行交流沟通，多参加社会活动，这样就没有太多的时间去胡思乱想。

我们总是容易被自己的情绪过度卷入。而有专家表示，超过80%的精英人士，都会在日常生活中进行静修和冥想。这种训练的目的就是培养我们对内部和外部世界的觉知力量，使自己从纷乱的大脑状态抽离，用旁观者的眼光观察自己和世界的关系。负面情绪太多，容易胡思乱想，说白了就是自己的格局不够大。

转移注意力 如果你发现自己总是陷入不切实际或令人不快的思考中，学会转移注意力是关键。一旦发现自己无法停止对某件事的纠结，立即***取行动，如听音乐或进行其他有趣活动，以分散精力，减少那些消极想法的困扰。接纳不愉快的心情 胡思乱想是人的常见心理状态，不必过度担忧。

负面情绪会在无形中把压力放大，让人产生恐惧。那么在现实生活中，如果你心中负面情绪太多，总爱胡思乱想该怎么办呢？通常出现这种状态有两种情况：当一个人正承受很大的压力时，或者刚经历了重大打击后，都会无可避免地沉浸在痛苦中。

去做自己喜欢做的事。如果一个人总是处于胡思乱想的情绪当中，那么这种人是很容易产生抑郁的。所以要学会调节自己的情绪，可以去做一些自己喜欢做，而一直没有时间做的事情。因为是自己喜欢的事情，所以会更加专注，在专注的时候没有时间去胡思乱想，这是转移注意力的一种好办法。

如果遇到这种问题，首先你要做的就是转移你的注意力，不要老想着不开心的事情，做一些比较有意义的事，比如去书店看书、去跑跑步，听听音乐，对自己都有好处。

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