我的暴食症好了，暴食症自愈心得
xfythy时间2025-05-15 14:00:08分类治疗厌食症与暴食症浏览3
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暴食症暴食症自我调整
1、其次，***取适当的饮食方法。饮食方法对控制暴食症有很大的帮助，如有规律地进食、控制每餐的膳食量、避免高热量食物、增加高纤维素的食物等。同时，医生可以根据患者的情况开具药物治疗。第三，心理治疗。心理治疗是治疗暴食症的重要手段之一。
2、试试针灸按摩：这些传统疗法也挺有用的，能帮你改善体质，说不定还能让你更放松呢。别压制对食物的渴望：别对自己太苛刻了，想吃就吃，但记得要适量哦。合理安排饮食，满足一下自己的小欲望也没关系的。
3、可以逐步通过调整饮食、增加运动、调整心态来自我治愈暴食症。 调整饮食 调整饮食习惯对于暴食症的自我治愈至关重要。首先要定时定量地进食，避免过度饥饿导致的暴食。同时，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，逐渐让饮食习惯回归到健康的状态。
减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
1、自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。
2、彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。
3、运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。
我是如何走出暴食症瘦了20斤的
第二：分散注意力。暴食是一种激进的行为和打游戏上瘾很像，究其根本往往是缺乏有效的社会交流而造成的空虚感、压力和孤独感，引发用暴食去寻求一种发泄，暴食成为了一种与外部的连接。所以不少人都是在失恋后、独居的情况下开始暴食。
减肥药 ，相信我，只靠减肥药就瘦身成功的微乎其微，如果瘦了那也只是身体里的水分，脂肪一点都没少。 减肥有哪些有用的方法？1） 多看美女美图 。 精神刺激，我减肥期间经常看自己最瘦时候的照片，想着一定要恢复到原来的身材。2） 运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。
所以从定义上看，暴食症是一种精神障碍，也就是吃东西时的“负罪感”， 什么时候能够摆脱这种负罪感，也就走出摆脱暴食症的第一步了。 以下是从我自身的经历总结的几点建议： 正常进食 如果你去看医生，医生有可能会给你下严格的规矩，比如一天只能吃三餐，不能额外进食等等。
暴食症戒不掉怎么办
我在暴食的时候最戒不掉的是吃甜食，所以***脆就去吃，但是要和朋友分享，吃东西的速度也要放慢，把为了吃而吃变成为了享受而吃。三个月之后我完全戒掉了暴食，体重居然也稳步下降。现在回头看看当时对甜食的渴望完全是一种执念，现在两三周不吃甜食都不会特别想念。第二：分散注意力。
有些研究指出，这种用咀嚼食物以减缓心理压力的习惯，可能是在幼小时和母亲不正常的育儿方式有关。·厌食症的循环病征厌食症的患者常常限制食物的摄取量，但有时候受不了饥饿之苦，而产生精神上及行动上的冲动，而大量吃下食物。而厌食症就很有可能转化为暴食症，造成「暴食╩厌食╩贪食」的循环病征。
暴食真得像毒品一样控制着我，为它我趋于疯狂。我怎么也戒不掉它，有时我甚至会产生奇怪的想法，为了食物，我什么都能去做，也许在火车站附近的旅馆里，当那个陌生男子问我是不是小姐时，我应该说是，而不应该逃开的；也许在侯车室中，对那个用手去触摸我腰的男人，说要和我一起睡觉的男人，我应该答应他的。
我作为一个暴食症姑娘，很负责任的告诉你，根本不是暴，绝对是减肥的量。
可以借鉴，戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要***取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。
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