暴食症自救食谱表大全图解，暴食症的自我治疗

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本文目录一览：

• 1、暴食之后吃什么食谱的做法大全
• 2、怎么才能改掉暴饮暴食症?
• 3、暴食零食怎么补救

暴食之后吃什么食谱的做法大全

- 水煮蛋1个，配合150克生菜。【午餐建议】- 豆浆250毫升，搭配1片全麦面包片和200克蓝莓。【晚餐建议】- 水煮豆腐1块，搭配250克黄瓜。【另一套早餐建议】- 鸡肉肠1根，搭配250毫升脱脂牛奶。【午餐建议】- 豆浆250毫升，搭配1个蒸紫薯和5-6个小西红柿。

虾仁鸡蛋羹。喝水、睡觉是性价比最高的方法：喝水女生2-5L，男生5-5L晚上10点半入睡，最迟11点入睡睡足8小时，空腹期喝茶、苹果醋，平稳血糖；去水肿、促排便、清淡饮食，吃高钾、低纳食物平衡渗透压快速去肿，吃富含膳食纤维的食物促排便，有条件的吃膳食纤维益生菌减少脂肪囤积。

《饥荒》暴食活动料理食谱大全及全食物制作方法：在《饥荒》的暴食活动中，玩家需要烹饪各种美味食物来供奉给Gnaw的祭坛。以下是部分料理食谱及其制作方法：肉串 材料：1个怪物肉、1个浆果、1个树枝。制作方法：将上述材料放入烹饪锅中进行烹饪。肉丸 材料：0.75个肉、任意其他食材。

暴饮暴食后第二天 早餐很重要 暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到肚子发出***的时候，再进食。推荐早餐食谱：材料：苹果1/2，卷心菜4颗，水100ml，黑糖和蜂蜜少许。做法：把苹果和卷心菜切块。

怎么才能改掉暴饮暴食症?

1、心理治疗 精神性暴食症通常与情绪、压力和心理状态有关。心理治疗是首要的治疗方法，可以帮助患者了解并处理其内心的冲突和困扰。认知行为疗法和心理动力疗法是常用的方法，它们可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，提高应对压力的能力。

2、治疗和控制暴食症，你可以这样做哦：寻求心理治疗：暴食症其实是一种心理上的“饥饿”，得找专业的心理医生聊聊，帮你解开这个心结。正视自己的内心：找找看，是什么让你开始暴饮暴食的？勇敢面对它，然后试着让自己开心起来，别让这些情绪憋在心里。

3、针对暴饮暴食症，可以***取以下措施进行改善： 控制饮食 定时定量：每天应设定固定的饮食时间，并控制每餐的饮食量，避免过量进食。 减少脂肪类食物：减少高脂肪食物的摄入，选择低热量、高纤维的食物，有助于控制体重和改善暴饮暴食的习惯。

暴食零食怎么补救

火锅食用过多时，喝杯酸奶能够缓解胃肠道的刺激，酸奶中富含乳酸菌，有助于消化，促进肠胃健康。面对消化不良的情况，橘皮泡大麦茶是一个不错的选择，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油能够促进消化液分泌，改善消化功能。

零食是一些高热量的食物，如果一次性吃的太多，会导致胃胀，消化不良，可以吃点富含维生素的水果促进胃液的分泌，帮助消化，也可以吃一些健胃消食的药物，比如说健胃消食片。

关键在于找到摄入与运动的平衡。过量的运动并不提倡，减肥需要的是逐步调整，适量的热量摄取与适当的运动相结合至关重要。摄入过多食物却运动不足，减肥效果自然无从谈起；反之，过度运动搭配极低热量摄入，对身体的损害同样严重，可能短时间内就会导致健康问题。

药物治疗：研究表明使用抗抑郁药物治疗可以减少56%的暴食行为，而使用安慰剂疗法只能减少11%。也有一些病人因为药物产生的不良反应中断治疗。认知行为疗法：这也是最早[_a***_]治疗该症的方法之一。主要是为患者了解暴食的危害及正常饮食的益处，制定有规律的饮食***，***好3餐，及合理的加餐。

暴饮暴食的调整方法：改善饮食结构 暴饮暴食常由压力或情绪触发，人们可能不自觉地通过过量进食来缓解情绪。为了应对这一问题，可以***取以下措施： 识别暴饮暴食的原因：a. 不良饮食习惯：不规律的饮食时间，偏爱高热量、高脂肪、高糖的食物，这些食物能提供短暂的满足感，易导致过量摄入。

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