适合暴食症的减肥食谱大全，暴食减肥法

本篇文章给大家谈谈适合暴食症的减肥食谱大全，以及暴食减肥法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、【减肥营养餐】超详细的减肥餐食谱!碳水+蛋白质+纤维素+优质脂肪_百度...
• 2、减肥汤求
• 3、不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的
• 4、帮我制定一个暴饮暴食解决计划,如何戒掉暴饮暴食
• 5、我快成名副其实的胖子了
• 6、我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...

【减肥营养餐】超详细的减肥餐食谱!碳水+蛋白质+纤维素+优质脂肪_百度...

1、周四食谱：韭菜炒鸡蛋 做法：韭菜洗干净，切成小长条备用，鸡蛋搅开，开火锅中倒入油，油热后把打好的鸡蛋倒入，炒好后把鸡蛋盛出。锅中剩下少许的油，把切好的韭菜倒入翻炒少许，把鸡蛋倒入就可以了，出锅前放盐和其他的调味品就可以了。

2、健康瘦身食谱一日三餐如下：早餐： 燕麦粥：1杯燕麦片、2杯水、少量葡萄干煮制而成，美容养颜且富含纤维和矿物质。 全麦面包加蛋白质：1片全麦面包搭配一个煮鸡蛋或鸡蛋白，营养均衡。 花卷/馒头：可适当食用，但需注意控制量。早上加餐： 水果：建议食用果糖含量较低的水果，如苹果、香蕉等。

3、营养减肥三餐食谱如下：早餐：全麦面包：提供丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少后续食物的摄入。鸡蛋：富含优质蛋白质，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。豆浆或牛奶：提供钙质和蛋白质，有助于骨骼健康和身体发育。

4、三餐减肥食谱推荐如下：早餐： 一个鸡蛋：提供丰富的蛋白质和矿物质，有助于维持身体的正常生理功能。 一杯无糖豆浆：豆浆富含植物蛋白和多种维生素，无糖版本有助于控制热量摄入。 一个苹果：提供纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动和维持身体健康。

减肥汤求

五倍子减肥汤：将五倍子、泽泻、茯苓、苏叶、甘草、枸杞子、生地黄、菟丝子等药材适量配齐，加水煎煮30分钟，每日一剂。 旋覆花减肥汤：旋覆花、泽泻、茯苓、薏苡仁、草决明、黄连、桂枝等药材适量，加水煎煮30分钟，每日一剂。

荷叶茶 简介：荷叶茶是一种天然的减肥饮品，具有清热利湿、降脂减肥的功效。 制作方法：将荷叶切成小块后加入开水中，泡制约10分钟即可饮用。 青菜豆腐汤 简介：青菜豆腐汤是一道非常适合减肥的汤菜，便宜又好吃，能够清热解毒、提高免疫力。

黄芪山楂减肥汤减肥效果好 材料：黄芪15克、防己15克、白术15克、川芎15克、制首乌15克、泽泻30克、生山楂30克、丹参30克、茵陈30克、水牛角30克、仙灵脾10克、生大黄9克。

番茄酸辣汤 食材：西红柿、鸡蛋、金针菇、香菜、豆腐、香菇、魔芋丝、火腿肠、清水1L。西红柿压出汁，加入1L水中火煮开，加入蔬菜，盐适量（拿不准量就最后尝会再决定放多少），胡椒粉半勺，生抽2勺，陈醋2勺，水淀粉半碗，倒入鸡蛋液。

款夏日减脂汤 冬瓜王米汤 玉米切小块备用。锅中放少量的油，放葱花炒香，放冬瓜翻炒。放水没过冬瓜，放甜玉米，盖盖煮一会，放一点盐和黑胡椒，搅拌搅拌出锅。菌菇鸡蛋汤 鸡蛋打散，放黑胡椒搅拌均匀。

做法：将上述所有药材放入锅中，加入适量清水，煎煮至汁液充分提取。用法：每日一剂，分早晚两次服用。功效：补中益气，燥湿祛痰，适合身体肥胖者食用。

不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的

1、其实现在想想，断食除了让我瘦下来，理解生活，感激坚持，也告诉我，断食复食是养成良好的生活习惯，保持健康的体魄才能更好的减肥，而一时的贪快，后续跟不上，只会越变越遭。有人说，断食是与魔鬼做交易，一不小心就跌入深渊，大部分人断食之后就会有暴食倾向。 减肥永远只有一个准则，那就坚持，减肥是一生的事。

2、固定锻炼 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

3、首先我要说晚饭吐掉，是坚决不对的。我有个朋友就减肥，抠喉，最后弄的胃特别脆弱，而且容易得厌食症。以我自己为例吧，我168CM，106斤左右，不胖也不瘦。看着比较匀称。给你我减肥的方法吧，效果挺好的，早饭一定要吃，吃什么都可以，煎鸡蛋巧克力汉堡，什么都行。

4、瘦了后，自信也来了，一不小心太自信，又胖了。1这养生补血的一周，一不小心又胖了不少。1一不小心又胖了，感觉整个人都肿了。1一不小心又胖了四斤，感觉自己快得暴食症了，明天开始***运动。连续吃两天机组食堂，就被说脸胖了一圈，冬天不能放纵自己。

5、其实瘦与不瘦与吃几餐无关，跟吃多少大卡有关。我两年前节食减肥瘦了40斤，成功后，还吃了两年到现在，一斤没反弹，真的。现在的我168cm，110斤，不是干巴瘦那种，但跟自己之前150斤相比简直脱胎换骨。一顿一餐拯救了我的暴食症，因为一餐吃自己喜欢的，吃1500大卡，就不会想着暴食了。

帮我制定一个暴饮暴食解决***,如何戒掉暴饮暴食

戒掉暴饮暴食的方法主要有以下几点：当食欲产生时立刻刷牙：刷牙时要慢慢刷，至少维持3分钟。尝试用左手刷牙，这可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区，有助于降低食欲。饭前喝水：在每次吃饭前，先喝150毫升的白开水。喝水可以产生饱腹感，从而减少每餐的食量。但注意喝水量不宜过多，以免[_a***_]胃液浓度。

第五是转移注意力，如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走也可以唱首歌，总之那把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。

给你个建议哦，多买一些黄瓜啊，苹果啊，放在身边，想吃的时候，就用这个顶一下，就不会出太大的问题了，减肥不要太狠，你的肠胃是有自己的意识的，你虐待他，他会报复你的。

戒掉暴饮暴食的方法。当食欲产生时，立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以***脑部右侧控制食欲的神经区，降低人体对食物的欲望。饭前喝水，每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。

我快成名副其实的胖子了

1、以前是114的时候还嫌胖，总是三天两头的不吃正顿饭。现在自己挣了钱了，估计都买的吃了，现在胖的成了125了，一下子就胖... 我身高169CM，体重现在应该是125了吧，现在都不敢往那秤上站了。以前是114的时候还嫌胖，总是三天两头的不吃正顿饭。

2、看到什么都想来一口，以至于体重从初一时的40公斤，一下蹿到现在的75公斤，不用说，我成了一个名副其实的胖子，说实话，有时候走快了我都喘。 当然，我身上也还是有不少闪光点的。 比如，我为人热情，诚恳。在班上，除了那个又聪明又漂亮的班花外，就数我的人缘好，同学们都喜欢跟我在一起开心。

3、抖音上一个男主胖子逆袭的韩剧名字是《我身体里的那个家伙》。该片主要讲述了黑帮老大张判水和高中生金东贤因为意外，灵魂发生互换的故事。剧中男主名为金东贤，是某一高中的一位学生，由于性格比较懦弱，所以在校经常受到校霸的欺负，再加上比较喜欢吃东西，也成了一位名副其实的大胖子。

我的减肥逆袭故事:从130斤到96斤,我是怎样摆脱复胖暴食症的_百度...

1、这是我减肥健身的第10个年头，从最胖时的130斤减至现在的96斤（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。我尝试过节食、吃减肥药等各种减肥方法，期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

2、这是我减肥的第四个年头，从最重的130斤减到最轻的96斤，目前仍在持续减肥中。我尝试过节食、吃减肥药等所有可能减重的方法，减肥期间还经历过一次严重的暴食症，但最终我挺过来了。我希望我的减肥经验能对大家有所启发。

3、这是我减肥健身的第10个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在健身中（身高166CM，肩宽，上身骨架大，容易显胖）。 先后用过节食、吃减肥药等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症 ，最终还是靠自己扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。

4、这是我减肥的第4个年头，从最胖130斤到最瘦96斤，目前还在减肥中。先后用过节食、吃减肥y等任何能瘦的方法，减肥期间患过一次严重的暴食症，最终还是扛过来了，希望我的减肥经历能对大家有所帮助。我是易胖体质，在与肥胖作斗争的这4个年头里，经历了瘦身成功—暴食症复胖——继续减肥的几个阶段。

5、吃完东西之后还特别怕长胖，又开始狂运动，有时候还会吃泻药。很长一段时间都在 特别想吃东西——吃到撑——吃完有强烈负罪感 之间恶性循环 ，从96斤一下子胖到120多斤。一般有暴食症的人食量都大的惊人，胃容量就像一个无底洞，别人正常一天的饭量暴食症者一顿就能解决。

6、真的要减肥真的只有“少吃多动”，别无它法。管住嘴，多动腿。每天吃得精打细算，调节好你的五脏六腑，定时定量运动（可以变换运动的方式）一小时以上，早睡早起（这个真的很重要），勤做面膜。

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