怎样才算不暴食症呢图片，怎么样才能不暴食

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本文目录一览：

• 1、一不小心就胖了图片
• 2、减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的
• 3、如何应对暴食行为和暴食症?

一不小心就胖了图片

今天决定开始锻炼，因为一不小心体重就增加了十斤。步入四十岁，体重意外上升，却没有像财富一样增长。冬季容易积累脂肪，不小心就多了四斤肉，但对美食的热爱从未减退。坐月子期间坚持素食，结果一不小心又胖了，连肥仔的锁骨都不再明显。

一不小心就胖了的说说心情如下：我已经胖了好久了，体重到达了巅峰，每天就是很饿，就是瘦不下来。脸胖了好几圈，胖胖脸看着才有福气，努力让自我的人生也更加圆满。

要想瘦下来，就必须付出代价。如果无法忍受，就继续做胖子，毕竟世界上胖子这么多，不缺我一个。我从小就经常被嘲笑，但依然能保持心理健康，这说明胖子们都有着比常人更坚强的心灵。我曾经很瘦，未来也可能再次变瘦，所以现在我必须胖一段时间，否则人生就不完整了。

今天开始运动模式，因为一不小心就胖了十斤。四十多岁的年纪，一不小心胖了，却没能一不小心大富大贵。冬天容易养膘，一不小心就胖了四斤，但不负美食之约。坐了一个月的素月子，一不小心又胖了，肥仔不配拥有锁骨。拍照角度很重要，一不小心就把自己拍得又矮又胖。

最近的三餐变成了两餐，每天自然醒后开始研究美食，结果一不小心又胖了几斤。开启了煮食模式，如果可以不洗碗就更好了。大白馒头沾满了酱汁，真的太好吃了，一不小心又胖了N度。给自己的厨艺打99分，最近一不小心又胖了好几斤。

减肥曾让我胖了20斤,重点谈谈我是怎样自我治愈暴食症的

1、自我提醒：最终，摆脱暴食症还是要靠自己。我就是这样走出来的。不断提醒自己，吃东西时问自己是否已经吃饱，转移对食物的注意力。 不过于纠结体重和卡路里：一开始减肥时，我计算每个食物的卡路里，生怕多吃一口就变胖。这种过度控制会导致对食物和进食行为的厌恶，增加暴食的内疚感。

2、彻底摆脱暴食症最终还是要靠自己，其实大多数暴食症患者都不愿意把自己的情况告诉他人。我就是靠自己走出来的，估计直到我写减肥经历的文章很多人才知道我患过暴食症吧。靠自己就意味着不断地自我提醒、自我检测。吃东西的时候时常提醒自己：我是不是已经吃饱了。

3、运动 。都快说烂的词，不消耗怎么减掉脂肪呢。虽然现在也有文章说运动对减肥没有用，但是从亲身经历讲，运动不但能提高身体机能，还能放松心情，说不定心情好了减肥也顺利了。3）推荐： KEEP健身APP。

4、管住嘴，是要让你学会吃优质的食物，不吃一些高油高脂肪高糖的垃圾食品，比如说我们可以不吃大米饭，我们可以吃杂粮，粗粮，我们可以不吃，甜甜圈，提拉米苏这种高热量的面包蛋糕，我们可以改成吃全麦面包。

如何应对暴食行为和暴食症?

应对暴食行为和暴食症需要综合的方法，包括心理、饮食和生活方式的调整。以下是一些建议：寻求专业帮助： 如果你怀疑自己或他人患有暴食症，最重要的是寻求专业的心理医生或心理治疗师的帮助。他们能够对你的情况进行评估，并制定个性化的治疗***。

心理治疗：由于暴食症与心理健康问题密切相关，因此心理治疗是重要的一环。认知行为疗法、心理动力学治疗等可以帮助患者了解自己的饮食习惯，解决潜在的心理问题。 药物治疗：对于伴随的如抑郁、焦虑等心理问题，医生可能会根据患者的具体情况开具相应的药物。

暴食症的治疗方法如下：控制暴食行为：建立正常进食行为，纠正营养状况。药物治疗：主要是使用各类抗抑郁药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂，主要是氟西汀，对暴食伴有情绪障碍的患者疗效较好，还有一些三环类的药物。躯体治疗：主要是针对出现的暴食并发症的患者进行对症处理。

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